Notes
Overcast clouds, 72°F, Feels like 77°F, Humidity 100%, Wind 6mph from SE
1 E + 8 M + 1 T + 2 M (make this a nonstop workout, w/no rests between M & T & M)
M@7:13; T@6:40
本来计划M@7:20，出门看了眼去年7/5同一个workout（75F），居然M@7:11，T@6:35。于是有点不淡定，把目标提高了5秒，考虑到温度还要低一些，所以不算太冒进。前面4迈MP跑起来还算轻松，后面4迈有点顶风，稍微吃力。1T加速前面稍有点快，后面自然懈怠了一点，最后2迈MP还算可以，没有太吃力。虽然整体不如去年高温跑的好，但没有耗尽全力。
Training Plan Entry
Tempo
13 mi
1 E + 8 M + 1 T + 2 M (make this a nonstop workout, w/no rests between
M & T & M)