Notes
43F 91%
实际pace 6:53，表快了2秒。
跟130 pacer，没有平时自己一个人tempo 8迈那么痛苦，不过知道继续6:50的pace很难撑到终点，跑完10迈就很难受，11迈中间终于跟不上pacer，但告诉自己不能崩溃放弃。第12迈觉得极其漫长，还好有个前面掉队的哥们跟我一起互相领跑坚持，最后一迈连冲一下的力气都没有了。
结束后5分钟弯腰脱鞋倒小石子，结果一下小腿抽筋了，还好顶住没让发作。停车场太大，挺冷，想跑回去，结果刚一跑动，又要抽筋，最后只好走路。
1年多之后只能PR 半分钟（上次也是没有taper)，感觉提高快到头了。