Notes
65F 96%
water 20 oz
计划18x1 min. on/off@5:30-5:50，实际16组@5:50。
虽说天热，但比前两次72F, 77F要凉快。不过热身状态不是很好，都4、5迈了，跑的还有点吃力。
好在这次中间停的时候是到了第13组（以前是第9组，第6组），前面10组完成的质量较好，尤其是注意姿势，触地蹬踏瞬间发力后马上放松（以前是发力后继续保持肌肉紧张），感觉到臀大肌酸胀，不过等10组以后感觉吃力后控制的就不好了。等15组后又多歇了1分钟，跑第16组觉得没有状态就放弃后面2组。
cool down跑的比较放松，尤其最后2迈体会后蹬，延续臀肌酸爽感觉。
【更新】一整天臀大肌和Hamstring都有酸胀的感觉。