Notes
69F 99%
2 E + 4 × 200 R w/200 jg + 8 × 400 R w/400 jg + 4 × 200 R w/200 jg + 2 E
平均pace 5:40。平均步频197。平均步幅1.44米。
warm up感觉恢复的不行,前几组迈不开腿,8x400开始进入状态,每组前40秒只注意呼吸和跨步,后面开始注意后蹬。最后4x200跑的较快,平均pace 5:20。但跑完后cool down腿软跑不动,只能跑到pace 8:45。
Training Plan Entry
Repetition
10 mi
2 E + 4 × 200 R w/200 jg + 8 × 400 R w/400 jg + 4 × 200 R w/200 jg + 2 E