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6/16/2020

5:50 AM

13.6 mi

1:54:42.92

8:28 mi

Health

151 lb
143 bpm
180 bpm
6478

Weather

69 F
  • Splits
  • Graphs

Wait Initializing charts...

Notes

69F 99%

2 E + 4 × 200 R w/200 jg + 8 × 400 R w/400 jg + 4 × 200 R w/200 jg + 2 E

平均pace 5:40。平均步频197。平均步幅1.44米。

warm up感觉恢复的不行,前几组迈不开腿,8x400开始进入状态,每组前40秒只注意呼吸和跨步,后面开始注意后蹬。最后4x200跑的较快,平均pace 5:20。但跑完后cool down腿软跑不动,只能跑到pace 8:45。

Training Plan Entry

Repetition

10 mi

2 E + 4 × 200 R w/200 jg + 8 × 400 R w/400 jg + 4 × 200 R w/200 jg + 2 E

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