Run: Interval Previous Next

7/30/2019

5:30 AM

10.6 mi

1:28:19.31

8:22 mi

Health

152 lb
156 bpm
194 bpm
5087

Weather

79 F
  • Splits
  • Graphs

Wait Initializing charts...

Notes

79F 96%

Interval 5x1000 计划pace 6:40,实际平均6:32,心率173(169-176)。因为上周5K调整,计划pace比先前快10秒,实际pace比3周前快7秒,心率也高4个点。

天热,总体跑起来比上次感觉要累,最后2组有点跟不上,喘的厉害。头一天在GYM里练了8x8 Quad/Hamstring,感觉有点帮助。

cool down 3迈跑的相对轻松,感觉抬腿和放松姿态。

第2迈热身段,做了3次3组drill(每组40步)

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