6/13/2015
6:19 AM
16 mi
2:13:05.56
8:20 mi
Inov8 Road-x 233
Initializing charts...
76F 90%
Weight after: 155lbs
Water: 10 oz before; carry gatorade 20oz; refill 20 oz
阴天，有点小风，所以感觉不太难受。头天10迈8:12 pace恢复的还行。准备前5迈8:10，后5迈8:00，执行的还不错，心率也没像上周最后跑到170+，尽管今天气温比上周long run还要高。跑完状态还不错，下午又洗地5小时。
本周是芝麻训练第一周，整体感觉状态比上一周和更早的几周要强多了。