Notes
69°F, Feels like 74°F, Humidity 100%, Wind 5mph from NNE
2 E + 2 × 4 min H w/3 min jg + 3 × 3 min H w/2 min jg + 4 × 2 min H w/1min jg + 2 E
H@6:08
凉快,好像没有预报100%的湿度。股四头肌也不酸了,热身状态不错。计划H@6:20-6:30,没想到第一迈居然跑到6:15,接着后面几组完成的也比较顺利。最后4组2分钟稍微吃力,最后1组之前多歇了1分钟,all out完成。每组特意注意尽可能万落地、后蹬和放松后摆。
今天用力稍猛,估计明天背靠背会吃紧。
Training Plan Entry
Interval
10 mi
2 E + 2 × 4 min H w/3 min jg + 3 × 3 min H w/2 min jg + 4 × 2 min H w/1min jg + 2 E