3/30/2014
8:05 AM
3.1 mi
19:50.13
6:26 mi
Inov8 Road-x 233
Initializing charts...
51F 88%
比一个月前PR了25秒，其实倒不是实力提高了多少，状态不错，天气比较好（51F 88%）占了主要因素。一个月前20:12，状态比较差，天气稍差 （63F; 湿度98%)。
幸好第1迈稍微压了一 下，第2迈为了维持破20的6:26拼尽了全力，双臂都快摆不起来，2-2.5迈感觉破20无望，有30秒心率飙到200-208，最后半迈心想快到终 点，压力大减，好像也无力提速，凭着惯性冲过终点。
恭喜破20，今天跑爽了
3/30/2014 at 3:34 PM
恭喜神功大成！下来就等着看你BQ了。BTW终点冲刺后有没有泪流满面......
3/30/2014 at 4:26 PM
这次仔细注意了一下，确实距离有点短。过mile mark 5-6米后，garmin才叫唤。
3/30/2014 at 6:52 PM
恭喜恭喜！那就把2014年的目标改成破19分吧！
3/30/2014 at 9:27 PM
破19分留给新城吧。我2014就剩一个30K的比赛。
3/31/2014 at 2:30 AM
厉害，进20了
3/31/2014 at 7:58 AM
哇 推到208了，为什么穿233呢？
2014这才开始，竟然都不准备下半年再跑一个马？
3/31/2014 at 12:18 PM
平时就穿233，其实HS 4或虎走也成。
下半年的马都要夏天训，等你来屯子就知道湿度的厉害。下半年打算搞个半马就行了。
4/1/2014 at 3:27 AM
湿度大就在treadmill上跑嘛，我觉得难度不会大过今年东部的冬天。。。
4/1/2014 at 12:38 PM
梦幻般的2-3迈,恭喜了...
4/2/2014 at 8:05 AM
yond...湿度大外面还可以光着膀子，gym里面不允许，湿漉漉的上车不爽，往返还要耽误20分钟，除非下雨不得已。虽说我在跑步机上磨过20迈，但超过1小时真的是无聊。
er-...你好像在国内啊，以前咱们在哪里打过交道？如果是的话，抱歉忘记了哈
4/3/2014 at 3:04 AM
没打过交道
4/15/2014 at 6:36 AM
喔，谢谢关注！
4/15/2014 at 3:10 PM