2/7/2016
6:44 AM
10.6 mi
1:22:47.64
7:50 mi
Newton 2013 Distance
Initializing charts...
35F 90%
昨天半马，恢复的不错。3周前同样半马距离，pace慢25秒，跑完肌肉酸胀的厉害，3天后才恢复。
波马训练前10周完成，后面是第二阶段10周。达到303目标，tempo pace需要 再提高至少2秒。