Notes
Clear, 37°F, Feels like 37°F, Humidity 94%, Wind 1mph from NNE
跟Roy相约操场全马，4x400米按lap，26个laps后再跑600米。原本是下周日，但之前一周看天气感觉今天天气更好，所以提前了。
折合实际全马距离后，pace 7:08，
HR 165（估计不准，前3迈太低，12迈开始陡升看齐步频数据）
步频平均176（除了第1、3迈179，最后2迈173，中间为175-177）
步幅不考虑（距离测量跟实际相差太悬殊）
半程1:32:20 （计划305）
前面3迈比较轻松，但顺时针第4、5迈感觉右腿比较吃力，毕竟左腿是主力腿。
每隔5迈吃一个胶，喝一次水。
大约到15、16迈开始有疲劳感，维持pace有点吃紧，还好有毛同学pacing，还能支撑。
21迈结束前后，开始出现抽筋征兆，有时左脚底板靠近无名指处突然僵硬一下，有时大腿根小抽一下，左右小腿突然小抽一下。于是只好降速，跑了1迈多稍微好转一点点，也感觉有点力气提速，但维持不了多久又会出现前兆，于是只好回到7:45左右的pace。期间多次浮现退赛的想法，无奈操场小伙伴们众目睽睽之下不好意思，只能咬牙坚持到底，也算历史第2好成绩了。
从训练角度来看，10月底操场半马成绩，指导全马303（LT训练pace 6:34），但之后的5个LT 都没有达到，勉强到6:40的水平，而这个实际上对应的是全马305，所以也是这次全马事先的目标。可惜还是没有达到目标，感觉半马之后不久，12月初应该就peak了，之后的训练基本上在走下坡路，肌肉很少酸胀过。另外taper时间太短，赛前carb loading也不够。
操场GPS很不准，尤其前13迈顺时针，平均快21秒，后半程逆时针，误差要少的多，只快5秒。
每迈GPSGPS测量pace，比实际lap time快的秒数（第1、2列分别是前后半程）
13 | 8
22 | 7
21 | 8
21 | 5
21 | 6
21 | 5
22 | 8
19 | 7
22 | 9
25 | 1
24 | -1
25 | 2
22 | -1
前半程顺时针
GPS比实际lap time平均快21.4秒
GPS比实际pace平均快21.4+(2~3)秒
后半程逆时针
GPS比实际lap time平均快4.9秒 （其中前7迈平均快7秒）
GPS比实际pace平均快4.9+(2~3)秒
奇怪的是，后半程最后4迈掉速（平均7:32）时，误差值几乎抵消
而且貌似pace越快，相差越大，比如第10，11，12迈基本上是最快的。