Notes
跟上周同一个跑步机，计划HMP 6:50。
前两迈感觉还是有点累，后来慢慢感觉好点，膝盖没有太大反应，第3迈开始有大腿酸胀的感觉，最后2迈不是累的感觉，但就是呼吸有点跟不上。VO2 Max 48.5，比上周提高1个点，接近去年训练末期最好的49，不过跑步机上的数据，可信度要打些折扣，参考一下而已。
recent tempo run http://goo.gl/vKGTz8
date M pace HR Temp(F).
01/01 8 6:53 160 41
01/08 8 6:54 162 28
04/15 6 7:24 171 60
04/21 8 7:11 168 60
04/29 8 7:00 171 53
05/13 8 7:16 164 70
05/21 6 7:50 166 74
05/27 3 7:17 168 Treadmill
06/09 6 7:17 170 75
06/16 8 7:09 166 Treadmill
06/24 7 7:28 171 74
06/30 8 7:20 167 78
07/06 6 7:26 164 79
07/09 8 7:04 NA Treadmill
07/15 8 6:57 NA Treadmill
07/20 5 6:52 NA Treadmill
07/30 6 6:49 161 Treadmill