5/18/2013
5:36 AM
18.1 mi
3:15:59.30
10:51 mi
Mizuno Mizuno Wave Rider - 12 (Silver) (B)
Initializing charts...
74-77F; 96-90%
体重：跑前/后/早餐后 155/149/151
昨晚游泳测速，可能糖原消耗比较大。早晨3点半饿醒，等到5点起床，吃了一片面包和一个大号bagel后出门。带上水放到5迈处，第6、12、13迈分别补水，感觉没缺水，但最后体重显示还是有点轻微脱水。第14-16迈尽管pace降到11分半，心率仍然超过145，到达150，第17迈索性放开跑9分pace，第18迈有饥饿感。
感觉质量不高，气温高、湿度大是一方面，前一天晚上游泳消耗大，晚上没休息好，可能影响更大