Notes
63F 93%
5K好久没进过20分了，终于如愿。天气还是比较热，热身三迈，后面5组stride感觉不是很好。
起跑稍快，原想第1迈6:40，跑完6:27觉得不错，有点信心。第2迈借超人才能快了点，跑完第2迈觉得有希望进入20分，打起精神盯着前面的胖子。跑完喘的很厉害，第3迈心率平均到173，不过跑完腿一点不酸，还不如12x400和最近几个tempo跑出腿酸的感觉。
平均步频200，步幅1.26米，心率最后1迈平均173，最后冲刺段176
【更新】跟三周后5K比，一周无强度，没有Mid-Long，状态更好。以后race前还是要减量减强度，才能看出实际水平。