Notes
65F 97%
Weight before/after 162/159 lbs
Water: 10 oz before; 20 oz gatorade; 10 oz water refill
3个月来首次long run，勉强完成。周三稍微跑快了（pace 8:10），当天没感觉，结果周四恢复跑完居然股四头肌拉伤，周五休息，今早起床感觉没问题，结果第一迈就发觉有点疼，所以没打算9分以内的pace跑。一路四头肌比较疼，知道折返后，感觉稍微不那么明显，稍微加快完成。虽然湿度大97%，但温度65F尚可，关键是阴天没太阳。
GB Park里面骑自行车的异常多，大概多了5倍以上。后来才知道下周有MS 150比赛，这些都是临时抱佛脚的。