9/5/2019
6:40 AM
8.3 mi
1:13:22.96
8:48 mi
ASICS Gel-Tarther zeal 3 (A)
Initializing charts...
75F 91%
Repetition 8x400 计划pace 6:04，实际平均5:47。
第2、3组没看表，跑的快了点，第4、5组稍微调整了下，最后3组加快了点。
经过一周的高抬腿训练，跑的时候迈腿不是很吃力，但基本上到头了，这次没有刻意通过向前迈腿提高步幅，而是着重加强后蹬。步频/步幅197/1.4 (189-201/1.37-1.46)
第2迈热身段，做了2次3组drill（每组40步）。