Notes
64F 99%
weight 148/143
Gatorade: 20 oz
跑得不是很理想，中间停了2次，每次3分钟。跟之前10迈tempo只间隔1天，显然恢复不过来。
前几迈状态不错，很快进入pace 7:20。于是有点想入非非，想在后面加入6迈6:50，不过想起上次跑过6迈6:50后面好几天恢复不过来，于是打消了念头，不过还是打算最后5迈加速到7:10左右。10迈以后开始吃力，勉强维持7:20，第13迈完成后，整理心率带花了3分钟。之后2迈明显吃力，每次都掉到7:30，然后努力赶回7:20。这时候基本放弃最后5迈跑7:10，只希望维持7:20能顺利跑完。17迈后实在太累，趁过红绿灯，又停了3分钟。最后3迈屡屡想停下来，最后还是克服住。跑完20迈马上停表，实在没力气搞20.17了。