7/1/2015
6:09 AM
7.1 mi
55:39.81
7:52 mi
Inov8 Road-x 233
Initializing charts...
73F 95%
起跑完全没有受昨天tempo影响，感觉很好，2迈热身后，后面5迈平均pace 7:37 HR 160。也许气温73F低的原因？
这个模式跟上周一样，tempo没跑到位，第二天easy反而跑得很畅快。去年年底训练一般tempo后面的easy跑起来很不容易。
考虑下周是否可以搞tempo背靠背，如果第一个tempo不能跑进7:20的话。
back to back Tempo? From any book ?
7/1/2015 at 2:58 PM
那只能叫“准tempo”背靠背，第一个tempo如果跑好了，就不会跑第二个。如果还是不能跑进7:20的话，才开始考虑。
7/1/2015 at 6:57 PM