Run: Tempo Previous Next

1/3/2020

5:33 AM

15.2 mi

1:57:39.55

7:45 mi

Health

151 lb
149 bpm
180 bpm
7267

Weather

53 F
  • Splits
  • Graphs

Wait Initializing charts...

Notes

53°F, Feels like 53°F, Humidity 96%, Wind 4mph

计划2E + 3×(2T w/2Min rests) + 7E (T222),T@6:40,实际6:38。

天热,比上次4x2T完成还要艰难,前两组还不是特别吃力,最后1组几乎撑不下来。

虽然之前休了3天,但昨天是下午4点跑的,跑完稍微有点吃力,Garmin显示恢复需要26小时。今早开始热身时,基本上跑不到8:30,跑完3组tempo,后面6迈easy基本上跑不进8分,心率上不去,感觉也很疲劳,跑完臀肌很酸。

高温可能还是主要影响因素,再次验证上周五12/27 MP long run的感受,“看来如果比赛是57-60F气温和90%的湿度,只能用7:15 pace跑310。” 切记!

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