Notes
64F 99%
Water 20oz
计划2E + 8M + 1E + 3M + 2E MP@7:15。
实际上这是下周项目，提前到本周（下周虚拟伦敦马），本周原来是16迈easy，但由于计划前两周的2个周末hard workout都错过了，所以这次调整不会over train，下周伦敦马准备全程slow easy, pace 8:30-9:00
实际8MP@7:13 HR 162；3MP@7:05 HR161
起跑感觉恢复的差不多，第一次跑MP保守一点，因此目标设置在7:15，第1、2迈比较艰难，但没有刻意进入目标pace，第3迈开始进入状态，后面4迈跑到sub 7:10，感觉不算吃力，但需要集中精神才能避免掉速。休息1迈后，后面的3迈跑的有点吃力，最后1迈中间等红绿灯大概停表2分钟。