Run: Race Previous Next

3/8/2014

8:00 AM

10 km

44:30

7:10 mi

Health

155 lb
181 bpm
189 bpm
3050
45.9

Weather

60 F
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10K

Notes

60F 88%

前1迈在downtown,GPS没信号。

前2迈mile mark,平均6:50

第3迈pace 6:55

后面3.23迈23:44,平均7:20

官方split

1st 5k 21:17 pace 6:49

2nd 5k 23:11 pace 7:26

按照5K PR 20:12,10K应该41:52(pace 6:44)。最近2周基本没训练,状态不行,因此按照5K 20:30来设定10K 42:30 (pace 6:50)来跑。 第2-5迈有2个上下坡,从第4迈开始意志开始松懈,赛前2分钟把auto lap关掉,后面pace也记不清楚,第5迈看时间到比预计晚了1:40,有点吃惊,最后1迈想追也无望了,最后100米还能冲一下说明还是没尽力。

第一次10K赛,客观上准备欠缺,经验不足,以后要想好如何在没有GPS信号下控制pace。

Comments

二姑娘

沿途没有公里牌?

lldyh

有,报告里提到的第几迈都是指看到牌子而不是表上显示的数据。