Notes
77F 100%
2 E + 4 × 200 R w/200 jg + 3 T + 3 min rests + 2 × 1 T w/1 min rests + 4 × 200 R w/200 jg + 2 E
T 311 @ 6:44,HR 167
下了一晚上雨,温度没降,极度闷潮。前面4组Repetition感觉跑不开,第1迈tempo悠着点,第2迈感觉比较吃力,还好3迈都挺下来了。5迈tempo完成后,喝水冲汗歇了5分钟才开始后面的4组200R,最后cool down没劲儿了。
Training Plan Entry
Tempo
12 mi
2 E + 4 × 200 R w/200 jg + 3 T + 3 min rests + 2 × 1 T w/1 min rests + 4 × 200 R w/200 jg + 2 E