8/15/2019
6:38 AM
9.8 mi
1:18:29.74
8:00 mi
ASICS Gel-Tarther zeal 3 (A)
Initializing charts...
79F 95%
计划Cruise interval 4x1@7:16/rest 1:30，实际5x1@7:00，心率170（165-173）
控制配速避免尽力，体会comfortable hard，不过每组前2分钟还是跑的快了，导致最后一组很吃力。
前2迈热身，做了2次3组drill（每组40步）