8/1/2019
5:39 AM
10.7 mi
1:34:36.88
8:53 mi
ASICS Gel-Tarther zeal 3 (A)
Initializing charts...
75F 95%
Repetition 8x400 计划pace 6:16，实际7组平均5:52（8组5:50，不过最后一组all out 不作数）。
体会加大步伐，抬腿，后蹬，呼吸节奏。
cool down，跟昨天一样，开始有意识调整右臂姿势问题，从上周六5K视频中，意识到右肘远离身体，可能跟肩周炎五十肩的关系，现在有意识右肘贴近身体侧面进行前后摆臂
第2迈热身段，做了3次3组drill（每组40步）。