Notes
77F 95%
2E + steady 3 T + 4 × 200 R w/200 jg + 3 T + 2 E
T@7:00, R@5:47
热身状态较差,前面3迈LT原打算按照6:55,感觉吃力就维持7:00,没休息间隔就接着4组200 Repetition,还好能顺利完成。最后3迈LT之前还是多歇了3分钟,第1迈勉强完成,第2迈有上下3、4个小缓坡,彻底拖垮,无法完成最后1迈。
Training Plan Entry
Tempo
11 mi
2E + steady 3 T + 4 × 200 R w/200 jg + 3 T + 2 E