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Notes

67F 84%

计划MP 10迈。实际pace 7:00 （HR 160，步幅1.23，步频187）。

好久没跑过长距离MP，拿不准用什么pace，于是决定用安全的7:15，前面5迈跑的比较放松，没有刻意后蹬，只是注意小腿放松后摆，加大步幅。后面5迈加上后蹬，最后3迈逐渐加速，还好最后1迈顶住了，虽然有点快。看来以后天热MP控制到7:05就比较理想。