Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance ▲ Duration Pace  
7/10/2013 Run   Easy 0.2 mi 2:21 9:46
5/28/2013 Run   Default 0.9 mi 8:34 9:19
4/25/2013 Run   Default 1.0 mi 8:45 8:46
4/27/2013 Run   Default 1.0 mi 9:16 9:16
4/29/2013 Run   Default 1.0 mi 8:26 8:26
5/1/2013 Run   Default 1.0 mi 8:17 8:17
5/7/2013 Run   Default 1.0 mi 8:36 8:36
7/4/2013 Run   Default 1.0 mi 9:03 9:03
6/18/2013 Run   Default 1.1 mi 8:41 8:12
5/4/2013 Run   Default 2.0 mi 18:31 9:16
5/11/2013 Run   Default 2.0 mi 34:06 17:03
5/18/2013 Run   Default 2.0 mi 37:00 18:31
5/23/2013 Run   Default 2.0 mi 18:29 9:15
5/30/2013 Run   Default 2.0 mi 17:36 8:49
6/3/2013 Run   Default 2.0 mi 17:41 8:51
7/30/2013 Run   Easy 2.0 mi 19:10 9:33
8/13/2013 Run   Fartlek 2.0 mi 16:52 8:24
7/9/2013 Run   Easy 2.1 mi 18:59 8:55
1/14/2013 Run   Easy 3.0 mi 25:38 8:33
6/1/2013 Run   Default 3.0 mi 27:19 9:07
6/5/2013 Run   Default 3.0 mi 26:24 8:48
6/10/2013 Run   Default 3.0 mi 27:12 9:04
6/12/2013 Run   Default 3.0 mi 26:34 8:52
6/19/2013 Run   Default 3.0 mi 26:05 8:42
6/24/2013 Run   Default 3.0 mi 25:44 8:35
7/29/2013 Run   Easy 3.0 mi 24:59 8:20
7/31/2013 Run   Hill 3.0 mi 26:25 8:49
5/25/2013 Run   Default 3.0 mi 27:53 9:16
6/17/2013 Run   Default 3.0 mi 29:20 9:45
7/4/2013 Run
3.1 mile Firecracker Fast 5k
 Race 3.1 mi 24:59 7:58
1/18/2013 Run   Easy 3.4 mi 30:09 8:53
12/31/2012 Run   Easy 4.0 mi 34:33 8:39
1/4/2013 Run   Easy 4.0 mi 32:51 8:13
1/7/2013 Run   Easy 4.0 mi 33:33 8:24
1/28/2013 Run   Easy 4.0 mi 35:09 8:48
1/31/2013 Run   Easy 4.0 mi 33:34 8:24
6/8/2013 Run   Default 4.0 mi 36:19 9:05
6/26/2013 Run   Default 4.0 mi 34:56 8:44
7/11/2013 Run   Easy 4.0 mi 35:19 8:50
7/15/2013 Run   Easy 4.0 mi 35:29 8:53
7/22/2013 Run   Easy 4.0 mi 35:49 8:58
7/24/2013 Run   Hill 4.0 mi 36:27 9:07
1/10/2013 Run   Easy 4.0 mi 34:48 8:41
7/1/2013 Run   Default 4.0 mi 35:27 8:51
7/17/2013 Run   Hill 4.0 mi 37:05 9:15
8/12/2013 Run   Easy 4.0 mi 37:28 9:21
8/3/2013 Run   Race 4.0 mi 33:59 8:27
6/14/2013 Run   Default 5.0 mi 45:40 9:09
12/25/2012 Run   Easy 6.0 mi 49:08 8:12
12/27/2012 Run   Easy 6.0 mi 49:54 8:19
1/2/2013 Run   Easy 6.0 mi 51:57 8:40
1/30/2013 Run   Easy 6.0 mi 51:49 8:39
6/22/2013 Run   Default 6.0 mi 56:12 9:22
6/29/2013 Run   Default 6.0 mi 51:46 8:38
1/12/2013 Run
8 mile ADEQ
 Long 8.0 mi 1:09:13 8:40
8/4/2013 Run   Long 8.0 mi 1:11:56 9:00
7/6/2013 Run   Long/Hills 8.0 mi 1:13:16 9:09
1/26/2013 Run
10 mile State Capitol
 Long/Hills 10.0 mi 1:27:51 8:48
7/13/2013 Run   Long 10.0 mi 1:27:38 8:46
2/2/2013 Run   Long 12.0 mi 1:54:46 9:34
7/20/2013 Run   Long 12.0 mi 1:51:49 9:20
7/27/2013 Run   Long/Hills 12.0 mi 1:51:26 9:18
1/5/2013 Run
14 mile easy runner route
 Long/Hills 14.0 mi 2:04:35 8:54
12/29/2012 Run
20 mile riverfront
 Long 20.0 mi 2:55:50 8:48
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