Workouts

---

Date Activity Course Type Distance Duration Pace ▲   4/21/2014 Run дамба Tempo 3.5 km 17:00 4:52 10/22/2013 Run дамба Tempo 14.9 km 1:18:57 5:19 4/28/2014 Run   Tempo 15.0 km 1:19:33 5:19 4/7/2015 Run дамба Fartlek 7.9 km 41:47 5:20 4/13/2015 Run дамба Fartlek 10.8 km 57:36 5:20 6/23/2014 Run дамба Tempo 15.0 km 1:20:38 5:22 2/4/2015 Run дамба Tempo 10.2 km 54:31 5:22 10/15/2014 Run дамба Easy 7.2 km 38:41 5:23 12/3/2014 Run дамба Easy 12.2 km 1:05:43 5:24 2/9/2015 Run дамба Easy 8.4 km 45:19 5:25 6/5/2014 Run дамба Easy 15.0 km 1:21:02 5:25 6/3/2014 Run дамба Easy 8.6 km 46:32 5:26 4/16/2015 Run дамба Interval 12.2 km 1:06:11 5:27 10/21/2014 Run дамба Easy 15.0 km 1:21:34 5:27 11/11/2013 Run   Tempo 15.0 km 1:21:44 5:27 10/22/2014 Run дамба Easy 7.8 km 42:35 5:27 6/2/2014 Run дамба Easy 15.0 km 1:21:46 5:27 9/11/2014 Run дамба Easy 11.6 km 1:03:25 5:28 10/23/2014 Run дамба Easy 12.9 km 1:10:18 5:28 9/2/2013 Run дамба Long 22.8 km 2:04:52 5:29 12/24/2014 Run дамба Easy 8.1 km 44:43 5:30 8/27/2014 Run дамба Easy 7.9 km 43:18 5:30 9/3/2014 Run дамба Easy 8.1 km 44:33 5:30 10/7/2014 Run дамба Easy 11.8 km 1:04:44 5:31 4/21/2014 Run дамба Tempo 16.8 km 1:32:19 5:31 11/7/2013 Run дамба Tempo 15.5 km 1:25:41 5:33 10/16/2014 Run дамба Easy 8.5 km 46:58 5:33 4/8/2015 Run дамба Easy 8.1 km 44:42 5:33 10/19/2014 Run дамба Easy 7.8 km 43:28 5:34 9/26/2014 Run дамба Easy 8.0 km 44:38 5:34 5/14/2014 Run дамба Easy 15.1 km 1:24:08 5:35 8/3/2014 Run дамба Easy 15.0 km 1:23:38 5:35 6/10/2014 Run дамба Easy 15.2 km 1:24:31 5:35 9/15/2014 Run дамба Easy 7.2 km 40:22 5:35 12/15/2014 Run дамба Easy 10.9 km 1:00:57 5:36 4/12/2015 Run дамба Easy 15.1 km 1:24:14 5:36 10/17/2013 Run дамба Easy 15.0 km 1:24:13 5:37 4/1/2015 Run дамба Easy 8.0 km 44:52 5:37 10/6/2013 Run дамба Easy 7.7 km 43:16 5:37 9/17/2014 Run дамба Easy 7.6 km 42:50 5:37 8/19/2013 Run дамба Long 22.6 km 2:07:25 5:38 9/9/2013 Run   Easy 20.1 km 1:52:56 5:38 11/10/2014 Run   Easy 8.8 km 49:49 5:39 10/12/2014 Run дамба Easy 12.2 km 1:08:30 5:39 8/28/2013 Run дамба Long 22.7 km 2:08:12 5:39 4/14/2015 Run дамба Easy 8.2 km 46:03 5:39 9/16/2013 Run дамба Easy 15.0 km 1:24:41 5:39 10/14/2014 Run дамба Easy 12.7 km 1:11:45 5:40 8/13/2014 Run дамба Easy 10.0 km 56:44 5:40 9/27/2013 Run дамба Easy 7.2 km 40:34 5:40 2/15/2015 Run дамба Easy 8.0 km 45:22 5:40 11/13/2014 Run дамба Easy 14.0 km 1:19:24 5:41 2/16/2015 Run   Easy 8.3 km 47:04 5:41 4/19/2015 Run дамба Easy 14.4 km 1:21:40 5:41 4/6/2015 Run дамба Easy 13.0 km 1:13:55 5:41 9/30/2014 Run дамба Easy 12.2 km 1:09:31 5:42 7/29/2014 Run дамба Easy 15.6 km 1:28:45 5:42 10/14/2013 Run дамба Easy 15.0 km 1:25:42 5:42 2/11/2015 Run дамба Easy 11.2 km 1:03:36 5:42 2/25/2015 Run дамба Easy 7.1 km 40:11 5:42 9/3/2013 Run дамба Easy 15.6 km 1:28:38 5:42 4/15/2015 Run дамба Easy 15.4 km 1:27:53 5:43 8/13/2013 Run дамба Long 22.7 km 2:09:48 5:43 10/18/2014 Run   Long 22.8 km 2:10:01 5:43 9/18/2014 Run дамба Easy 6.8 km 38:41 5:43 8/12/2014 Run   Easy 10.0 km 57:12 5:44 10/26/2014 Run дамба Easy 11.2 km 1:03:54 5:44 12/23/2014 Run   Tempo 12.2 km 1:09:39 5:44 3/26/2015 Run Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. Hill 13.1 km 1:15:11 5:44 7/25/2014 Run дамба Easy 7.0 km 40:17 5:45 5/20/2014 Run дамба Easy 10.0 km 57:29 5:45 4/11/2015 Run дамба Long 23.2 km 2:13:17 5:45 12/17/2014 Run дамба Easy 12.2 km 1:10:15 5:45 7/28/2014 Run дамба Easy 9.6 km 54:55 5:46 3/27/2014 Run дамба Easy 7.1 km 40:55 5:46 1/5/2015 Run дамба Easy 9.5 km 54:45 5:46 11/16/2014 Run до Сосновки и обратно Long 25.5 km 2:27:06 5:46 3/30/2015 Run дамба Easy 8.4 km 48:23 5:46 10/8/2013 Run дамба Easy 15.5 km 1:29:07 5:46 4/2/2014 Run дамба Easy 7.8 km 45:05 5:46 4/22/2015 Run дамба Easy 7.8 km 45:14 5:47 2/1/2015 Run   Hill 16.0 km 1:32:27 5:47 11/11/2014 Run   Easy 7.8 km 44:56 5:47 1/8/2015 Run дамба Easy 11.9 km 1:08:53 5:48 10/3/2013 Run дамба Easy 15.0 km 1:27:03 5:48 9/9/2014 Run дамба Easy 12.1 km 1:09:59 5:49 1/28/2015 Run   Long 20.1 km 1:56:59 5:49 7/7/2014 Run Стадион Easy 7.3 km 42:22 5:49 3/18/2015 Run до Сосновки и обратно Hill 15.4 km 1:29:25 5:50 3/11/2015 Run дамба Easy 10.2 km 59:11 5:50 6/18/2014 Run дамба Easy 15.0 km 1:27:19 5:50 3/23/2015 Run дамба Easy 7.9 km 45:44 5:50 8/18/2013 Run дамба Long 30.4 km 2:57:23 5:50 10/11/2014 Run дамба Long 23.4 km 2:16:30 5:50 1/27/2015 Run дамба Easy 7.9 km 46:08 5:50 5/4/2014 Run дамба Easy 15.0 km 1:27:39 5:51 7/3/2014 Run дамба Easy 15.4 km 1:29:57 5:51 1/22/2015 Run дамба Easy 10.8 km 1:03:02 5:51 4/8/2014 Run дамба Easy 10.3 km 1:00:00 5:51 4/21/2015 Run дамба Easy 7.2 km 42:00 5:52