| Date ▼ |
Activity |
Course |
Type |
Distance |
Duration |
Pace |
|
| 9/8/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
15.0 km |
1:21:21 |
5:25 |
 |
| 9/4/2016 |
Run |
|
Hill |
13.3 km |
1:19:28 |
5:58 |
|
| 9/3/2016 |
Run |
дамба |
Long |
20.1 km |
1:51:17 |
5:33 |
|
| 9/1/2016 |
Run |
|
Long |
19.3 km |
1:52:34 |
5:50 |
|
| 8/30/2016 |
Run |
|
Easy |
15.0 km |
1:19:56 |
5:20 |
|
| 8/28/2016 |
Run |
Забег на Сыркашинку |
Easy |
9.6 km |
57:32 |
5:59 |
|
| 8/27/2016 |
Run |
Забег на Сыркашинку |
Long |
20.2 km |
2:00:05 |
5:57 |
|
| 8/24/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
15.0 km |
1:20:38 |
5:22 |
|
| 8/22/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
8.4 km |
43:58 |
5:16 |
|
| 8/21/2016 |
Run |
|
Easy |
7.0 km |
46:06 |
6:35 |
|
| 8/20/2016 |
Run |
до озера за Сосновкой |
Long |
17.6 km |
1:57:32 |
6:41 |
|
| 8/18/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
8.0 km |
44:02 |
5:30 |
|
| 8/17/2016 |
Run |
дамба |
Tempo |
11.5 km |
59:50 |
5:14 |
|
| 8/16/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
8.0 km |
43:32 |
5:27 |
|
| 8/10/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
8.0 km |
46:49 |
5:51 |
|
| 8/5/2016 |
Run |
дамба+стадион |
Easy |
7.6 km |
44:31 |
5:51 |
|
| 8/1/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
9.5 km |
52:26 |
5:31 |
|
| 7/31/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
15.0 km |
1:21:06 |
5:25 |
|
| 7/29/2016 |
Run |
дамба |
Race |
10.8 km |
55:37 |
5:09 |
|
| 7/28/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
7.2 km |
41:20 |
5:46 |
|
| 7/26/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
10.0 km |
52:58 |
5:18 |
|
| 7/25/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
7.2 km |
37:52 |
5:16 |
|
| 7/23/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
7.1 km |
40:20 |
5:40 |
|
| 7/21/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
7.9 km |
42:37 |
5:26 |
|
| 7/18/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
8.1 km |
45:39 |
5:40 |
|
| 7/15/2016 |
Run |
дамба |
Tempo |
11.2 km |
55:33 |
4:59 |
|
| 7/14/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
8.1 km |
45:51 |
5:41 |
|
| 7/12/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
8.0 km |
43:57 |
5:28 |
|
| 7/11/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
8.0 km |
45:22 |
5:40 |
|
| 7/8/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
8.0 km |
45:06 |
5:38 |
|
| 7/6/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
8.0 km |
45:01 |
5:37 |
|
| 7/5/2016 |
Run |
дамба |
Race |
12.3 km |
1:02:02 |
5:04 |
|
| 7/4/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
7.9 km |
43:56 |
5:33 |
|
| 7/3/2016 |
Run |
дамба |
Long |
26.0 km |
2:21:12 |
5:26 |
|
| 7/1/2016 |
Run |
До аэропорта |
Race |
12.8 km |
1:13:41 |
5:47 |
|
| 6/30/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
6.8 km |
36:48 |
5:25 |
|
| 6/29/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
8.1 km |
44:27 |
5:30 |
|
| 6/27/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
8.1 km |
43:05 |
5:22 |
|
| 6/21/2016 |
Run |
дамба |
Race |
8.2 km |
41:23 |
5:04 |
|
| 6/20/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
8.0 km |
46:37 |
5:49 |
|
| 6/12/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
7.8 km |
43:14 |
5:35 |
|
| 6/8/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
7.3 km |
42:51 |
5:55 |
|
| 5/21/2016 |
Run |
до озера за Сосновкой |
Long |
21.4 km |
2:07:22 |
5:58 |
|
| 5/19/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
7.8 km |
43:36 |
5:35 |
|
| 5/18/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
14.1 km |
1:18:46 |
5:36 |
|
| 5/13/2016 |
Run |
дамба |
Race |
8.1 km |
39:46 |
4:57 |
|
| 5/11/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
15.0 km |
1:26:20 |
5:45 |
|
| 5/9/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
7.8 km |
43:42 |
5:38 |
|
| 5/8/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
14.3 km |
1:29:46 |
6:18 |
|
| 5/7/2016 |
Run |
до озера за Сосновкой |
Long |
24.0 km |
2:26:51 |
6:07 |
|
| 5/5/2016 |
Run |
Забег на Сыркашинку |
Hill |
10.1 km |
1:01:21 |
6:07 |
|
| 5/4/2016 |
Run |
дамба+стадион |
Interval |
10.8 km |
58:13 |
5:25 |
|
| 5/2/2016 |
Run |
До антенны ретранслятора |
Hill |
13.2 km |
1:33:45 |
7:07 |
|
| 4/28/2016 |
Run |
|
Easy |
15.0 km |
1:20:42 |
5:23 |
|
| 4/27/2016 |
Run |
дамба |
Tempo |
15.2 km |
1:17:12 |
5:06 |
|
| 4/24/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
12.2 km |
1:10:22 |
5:48 |
|
| 4/21/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
15.0 km |
1:23:06 |
5:32 |
|
| 4/20/2016 |
Run |
дамба |
Tempo |
15.0 km |
1:20:19 |
5:22 |
|
| 4/17/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
11.4 km |
1:03:37 |
5:37 |
|
| 4/16/2016 |
Run |
дамба |
Long |
23.5 km |
2:10:41 |
5:35 |
|
| 4/14/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
13.9 km |
1:20:59 |
5:51 |
|
| 4/13/2016 |
Run |
дамба |
Race |
15.1 km |
1:18:53 |
5:15 |
|
| 4/11/2016 |
Run |
Стадион |
Interval |
8.2 km |
44:06 |
5:24 |
|
| 4/10/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
12.2 km |
1:06:56 |
5:29 |
|
| 4/9/2016 |
Run |
дамба |
Long |
22.8 km |
2:10:41 |
5:44 |
|
| 4/7/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
7.8 km |
42:35 |
5:27 |
|
| 4/6/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
15.1 km |
1:21:25 |
5:25 |
|
| 4/4/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
7.8 km |
42:46 |
5:31 |
|
| 4/3/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
7.2 km |
39:55 |
5:33 |
|
| 4/2/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
15.1 km |
1:23:32 |
5:34 |
|
| 4/1/2016 |
Run |
дамба |
Long |
20.2 km |
1:47:57 |
5:21 |
|
| 3/30/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
10.3 km |
55:23 |
5:24 |
|
| 3/28/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
7.9 km |
42:55 |
5:28 |
|
| 3/27/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
8.0 km |
43:48 |
5:29 |
|
| 3/17/2016 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Hill |
13.1 km |
1:10:47 |
5:26 |
|
| 3/16/2016 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Hill |
16.3 km |
1:28:40 |
5:28 |
|
| 3/14/2016 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Hill |
11.4 km |
1:03:02 |
5:33 |
|
| 3/10/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
7.8 km |
41:18 |
5:18 |
|
| 3/9/2016 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Hill |
14.3 km |
1:18:14 |
5:29 |
|
| 3/7/2016 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Tempo |
16.2 km |
1:26:39 |
5:22 |
|
| 2/29/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
8.1 km |
46:20 |
5:45 |
|
| 2/28/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
8.2 km |
46:18 |
5:41 |
|
| 2/27/2016 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Long |
25.1 km |
2:20:32 |
5:36 |
|
| 2/25/2016 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Tempo |
16.2 km |
1:25:06 |
5:16 |
|
| 2/15/2016 |
Run |
дамба |
Tempo |
8.1 km |
41:35 |
5:10 |
|
| 2/5/2016 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Tempo |
16.1 km |
1:23:49 |
5:14 |
|
| 2/1/2016 |
Run |
дамба |
Race |
7.8 km |
41:21 |
5:18 |
|
| 1/28/2016 |
Run |
дамба |
Fartlek |
8.0 km |
43:17 |
5:25 |
|
| 1/11/2016 |
Run |
дамба |
Tempo |
9.1 km |
49:46 |
5:30 |
|
| 1/9/2016 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Long |
23.2 km |
2:11:06 |
5:40 |
|
| 1/4/2016 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Hill |
16.1 km |
1:28:24 |
5:31 |
|
| 12/21/2015 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Hill |
16.2 km |
1:35:29 |
5:55 |
|
| 12/19/2015 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Hill |
24.2 km |
2:22:09 |
5:53 |
|
| 12/17/2015 |
Run |
дамба |
Easy |
8.0 km |
47:37 |
5:56 |
|
| 12/15/2015 |
Run |
дамба |
Fartlek |
8.0 km |
46:03 |
5:45 |
|
| 12/12/2015 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Hill |
21.1 km |
2:01:46 |
5:47 |
|
| 12/5/2015 |
Run |
дамба |
Hill |
20.0 km |
1:55:22 |
5:47 |
|
| 12/3/2015 |
Run |
дамба |
Easy |
8.1 km |
43:31 |
5:25 |
|
| 12/2/2015 |
Run |
дамба |
Easy |
8.0 km |
44:24 |
5:33 |
|
| 11/23/2015 |
Run |
дамба |
Easy |
15.1 km |
1:23:37 |
5:33 |
|