| Date |
Activity |
Course |
Type |
Distance |
Duration |
Pace ▲ |
|
| 11/1/2016 |
Run |
дамба |
Tempo |
8.1 km |
39:54 |
4:57 |
 |
| 5/13/2016 |
Run |
дамба |
Race |
8.1 km |
39:46 |
4:57 |
|
| 9/29/2016 |
Run |
дамба |
Race |
7.8 km |
38:52 |
4:58 |
|
| 2/14/2017 |
Run |
дамба + парк |
Race |
15.0 km |
1:14:38 |
4:59 |
|
| 7/15/2016 |
Run |
дамба |
Tempo |
11.2 km |
55:33 |
4:59 |
|
| 7/5/2016 |
Run |
дамба |
Race |
12.3 km |
1:02:02 |
5:04 |
|
| 6/21/2016 |
Run |
дамба |
Race |
8.2 km |
41:23 |
5:04 |
|
| 11/7/2016 |
Run |
дамба |
Tempo |
8.2 km |
41:30 |
5:05 |
|
| 10/1/2015 |
Run |
дамба |
Race |
8.0 km |
40:40 |
5:05 |
|
| 4/23/2017 |
Run |
дамба |
Race |
15.0 km |
1:16:15 |
5:05 |
|
| 9/14/2016 |
Run |
дамба |
Race |
8.2 km |
41:43 |
5:06 |
|
| 4/27/2016 |
Run |
дамба |
Tempo |
15.2 km |
1:17:12 |
5:06 |
|
| 5/10/2017 |
Run |
дамба |
Race |
8.2 km |
42:18 |
5:09 |
|
| 7/29/2016 |
Run |
дамба |
Race |
10.8 km |
55:37 |
5:09 |
|
| 12/12/2016 |
Run |
дамба |
Tempo |
8.2 km |
42:10 |
5:10 |
|
| 6/2/2015 |
Run |
дамба |
Interval |
8.1 km |
41:35 |
5:10 |
|
| 5/12/2015 |
Run |
дамба |
Tempo |
7.2 km |
37:03 |
5:10 |
|
| 2/1/2017 |
Run |
дамба |
Tempo |
8.1 km |
41:45 |
5:10 |
|
| 2/15/2016 |
Run |
дамба |
Tempo |
8.1 km |
41:35 |
5:10 |
|
| 3/6/2017 |
Run |
дамба |
Tempo |
8.1 km |
42:01 |
5:11 |
|
| 11/10/2015 |
Run |
дамба |
Tempo |
8.0 km |
41:44 |
5:13 |
|
| 8/17/2016 |
Run |
дамба |
Tempo |
11.5 km |
59:50 |
5:14 |
|
| 2/5/2016 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Tempo |
16.1 km |
1:23:49 |
5:14 |
|
| 4/20/2017 |
Run |
Стадион |
Interval |
13.0 km |
1:08:04 |
5:14 |
|
| 4/13/2016 |
Run |
дамба |
Race |
15.1 km |
1:18:53 |
5:15 |
|
| 8/3/2015 |
Run |
дамба |
Easy |
8.0 km |
41:58 |
5:15 |
|
| 10/11/2016 |
Run |
дамба |
Tempo |
7.8 km |
40:56 |
5:15 |
|
| 7/25/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
7.2 km |
37:52 |
5:16 |
|
| 8/22/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
8.4 km |
43:58 |
5:16 |
|
| 2/25/2016 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Tempo |
16.2 km |
1:25:06 |
5:16 |
|
| 3/10/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
7.8 km |
41:18 |
5:18 |
|
| 2/1/2016 |
Run |
дамба |
Race |
7.8 km |
41:21 |
5:18 |
|
| 7/26/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
10.0 km |
52:58 |
5:18 |
|
| 6/5/2017 |
Run |
дамба |
Easy |
11.3 km |
1:00:03 |
5:19 |
|
| 11/22/2016 |
Run |
дамба |
Tempo |
8.0 km |
42:30 |
5:19 |
|
| 10/4/2015 |
Run |
дамба |
Easy |
8.0 km |
42:35 |
5:19 |
|
| 8/30/2016 |
Run |
|
Easy |
15.0 km |
1:19:56 |
5:20 |
|
| 6/13/2017 |
Run |
дамба |
Easy |
15.0 km |
1:20:07 |
5:20 |
|
| 5/17/2017 |
Run |
дамба |
Easy |
7.2 km |
38:34 |
5:21 |
|
| 4/1/2016 |
Run |
дамба |
Long |
20.2 km |
1:47:57 |
5:21 |
|
| 6/27/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
8.1 km |
43:05 |
5:22 |
|
| 2/28/2017 |
Run |
дамба |
Easy |
7.8 km |
41:55 |
5:22 |
|
| 11/15/2015 |
Run |
дамба |
Fartlek |
8.3 km |
44:39 |
5:22 |
|
| 10/3/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
12.3 km |
1:05:48 |
5:22 |
|
| 4/20/2016 |
Run |
дамба |
Tempo |
15.0 km |
1:20:19 |
5:22 |
|
| 3/7/2016 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Tempo |
16.2 km |
1:26:39 |
5:22 |
|
| 10/8/2015 |
Run |
Стадион |
Interval |
7.5 km |
39:59 |
5:22 |
|
| 8/24/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
15.0 km |
1:20:38 |
5:22 |
|
| 10/6/2015 |
Run |
дамба |
Easy |
7.8 km |
41:56 |
5:22 |
|
| 7/16/2015 |
Run |
дамба |
Easy |
8.0 km |
42:55 |
5:22 |
|
| 7/27/2015 |
Run |
дамба |
Easy |
15.0 km |
1:20:35 |
5:23 |
|
| 4/28/2016 |
Run |
|
Easy |
15.0 km |
1:20:42 |
5:23 |
|
| 6/29/2017 |
Run |
дамба |
Easy |
7.9 km |
42:17 |
5:23 |
|
| 9/29/2015 |
Run |
Стадион |
Fartlek |
10.1 km |
54:20 |
5:23 |
|
| 6/7/2017 |
Run |
дамба |
Easy |
7.9 km |
42:33 |
5:24 |
|
| 6/12/2017 |
Run |
дамба |
Easy |
15.1 km |
1:21:20 |
5:24 |
|
| 3/30/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
10.3 km |
55:23 |
5:24 |
|
| 9/12/2016 |
Run |
|
Easy |
10.2 km |
54:48 |
5:24 |
|
| 5/19/2015 |
Run |
дамба |
Easy |
8.0 km |
43:10 |
5:24 |
|
| 4/11/2016 |
Run |
Стадион |
Interval |
8.2 km |
44:06 |
5:24 |
|
| 1/20/2017 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Hill |
21.2 km |
1:54:22 |
5:24 |
|
| 5/9/2017 |
Run |
дамба |
Long |
21.1 km |
1:53:57 |
5:24 |
|
| 2/7/2017 |
Run |
|
Easy |
10.1 km |
54:38 |
5:24 |
|
| 5/4/2016 |
Run |
дамба+стадион |
Interval |
10.8 km |
58:13 |
5:25 |
|
| 3/9/2017 |
Run |
Круг по технологической |
Hill |
11.5 km |
1:02:20 |
5:25 |
|
| 9/21/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
12.2 km |
1:06:07 |
5:25 |
|
| 7/31/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
15.0 km |
1:21:06 |
5:25 |
|
| 10/29/2015 |
Run |
|
Tempo |
8.1 km |
43:46 |
5:25 |
|
| 1/28/2016 |
Run |
дамба |
Fartlek |
8.0 km |
43:17 |
5:25 |
|
| 12/3/2015 |
Run |
дамба |
Easy |
8.1 km |
43:31 |
5:25 |
|
| 4/6/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
15.1 km |
1:21:25 |
5:25 |
|
| 6/30/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
6.8 km |
36:48 |
5:25 |
|
| 9/8/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
15.0 km |
1:21:21 |
5:25 |
|
| 5/25/2017 |
Run |
дамба |
Easy |
7.8 km |
42:15 |
5:25 |
|
| 3/17/2016 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Hill |
13.1 km |
1:10:47 |
5:26 |
|
| 7/21/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
7.9 km |
42:37 |
5:26 |
|
| 3/14/2017 |
Run |
дамба |
Easy |
7.8 km |
42:11 |
5:26 |
|
| 4/6/2017 |
Run |
дамба |
Easy |
8.1 km |
43:48 |
5:26 |
|
| 7/3/2016 |
Run |
дамба |
Long |
26.0 km |
2:21:12 |
5:26 |
|
| 5/27/2015 |
Run |
дамба |
Easy |
7.2 km |
39:14 |
5:27 |
|
| 8/16/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
8.0 km |
43:32 |
5:27 |
|
| 6/30/2017 |
Run |
До аэропорта |
Easy |
12.3 km |
1:07:04 |
5:27 |
|
| 4/7/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
7.8 km |
42:35 |
5:27 |
|
| 6/7/2015 |
Run |
дамба |
Tempo |
15.0 km |
1:21:51 |
5:28 |
|
| 3/16/2016 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Hill |
16.3 km |
1:28:40 |
5:28 |
|
| 3/28/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
7.9 km |
42:55 |
5:28 |
|
| 6/15/2017 |
Run |
дамба |
Easy |
7.9 km |
42:55 |
5:28 |
|
| 5/24/2017 |
Run |
дамба |
Easy |
7.8 km |
42:46 |
5:28 |
|
| 6/15/2015 |
Run |
дамба |
Easy |
12.3 km |
1:07:04 |
5:28 |
|
| 7/12/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
8.0 km |
43:57 |
5:28 |
|
| 3/9/2016 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Hill |
14.3 km |
1:18:14 |
5:29 |
|
| 9/17/2016 |
Run |
дамба |
Long |
21.4 km |
1:56:49 |
5:29 |
|
| 11/11/2015 |
Run |
дамба |
Easy |
7.8 km |
42:33 |
5:29 |
|
| 3/27/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
8.0 km |
43:48 |
5:29 |
|
| 9/24/2015 |
Run |
дамба |
Easy |
7.2 km |
39:24 |
5:29 |
|
| 10/5/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
8.0 km |
43:57 |
5:29 |
|
| 4/10/2016 |
Run |
дамба |
Easy |
12.2 km |
1:06:56 |
5:29 |
|
| 1/11/2016 |
Run |
дамба |
Tempo |
9.1 km |
49:46 |
5:30 |
|
| 10/27/2015 |
Run |
дамба |
Easy |
8.0 km |
43:58 |
5:30 |
|
| 3/7/2017 |
Run |
дамба |
Easy |
7.8 km |
42:46 |
5:30 |
|