| Date |
Activity |
Course |
Type |
Distance |
Duration ▲ |
Pace |
|
| 3/5/2020 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Easy |
1.0 km |
6:00 |
6:00 |
 |
| 1/8/2020 |
Run |
дамба |
Easy |
2.0 km |
12:00 |
6:00 |
|
| 1/4/2020 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Easy |
2.3 km |
13:00 |
5:40 |
|
| 4/29/2018 |
Run |
до озер за Сосновкой с кругом. |
Long |
3.5 km |
20:00 |
5:43 |
|
| 12/16/2018 |
Run |
до озера за Сосновкой |
Long |
5.0 km |
30:00 |
6:00 |
|
| 1/11/2019 |
Run |
дамба |
Easy |
7.1 km |
38:16 |
5:23 |
|
| 1/2/2020 |
Run |
дамба |
Easy |
7.2 km |
42:03 |
5:53 |
|
| 3/16/2020 |
Run |
дамба |
Easy |
7.1 km |
42:06 |
5:56 |
|
| 3/17/2020 |
Run |
дамба |
Easy |
7.1 km |
42:07 |
5:55 |
|
| 1/23/2019 |
Run |
дамба |
Tempo |
8.1 km |
42:13 |
5:15 |
|
| 5/6/2018 |
Run |
дамба |
Default |
7.8 km |
42:21 |
5:26 |
|
| 12/24/2019 |
Run |
дамба |
Easy |
7.2 km |
42:30 |
5:57 |
|
| 1/30/2019 |
Run |
дамба |
Tempo |
8.1 km |
42:32 |
5:18 |
|
| 1/15/2019 |
Run |
дамба |
Easy |
8.0 km |
43:27 |
5:25 |
|
| 12/19/2018 |
Run |
дамба |
Easy |
7.8 km |
43:36 |
5:36 |
|
| 1/22/2019 |
Run |
|
Easy |
8.1 km |
43:55 |
5:28 |
|
| 2/27/2020 |
Run |
дамба |
Easy |
7.7 km |
43:58 |
5:43 |
|
| 1/16/2020 |
Run |
дамба |
Easy |
7.7 km |
44:32 |
5:47 |
|
| 1/5/2020 |
Run |
дамба |
Easy |
7.7 km |
44:33 |
5:46 |
|
| 1/17/2019 |
Run |
дамба |
Easy |
8.1 km |
44:38 |
5:33 |
|
| 3/5/2020 |
Run |
дамба |
Tempo |
8.2 km |
45:00 |
5:30 |
|
| 3/19/2020 |
Run |
дамба |
Easy |
7.7 km |
45:00 |
5:50 |
|
| 3/7/2019 |
Run |
дамба |
Easy |
8.0 km |
45:11 |
5:39 |
|
| 4/22/2018 |
Run |
дамба |
Easy |
8.1 km |
45:13 |
5:37 |
|
| 2/20/2019 |
Run |
дамба |
Easy |
8.1 km |
45:22 |
5:39 |
|
| 1/8/2020 |
Run |
дамба |
Easy |
7.5 km |
45:30 |
6:03 |
|
| 1/16/2019 |
Run |
дамба |
Easy |
8.0 km |
45:37 |
5:44 |
|
| 3/6/2019 |
Run |
дамба |
Easy |
8.0 km |
45:46 |
5:42 |
|
| 2/11/2020 |
Run |
дамба |
Easy |
7.8 km |
45:57 |
5:56 |
|
| 3/3/2020 |
Run |
дамба |
Easy |
7.8 km |
46:08 |
5:58 |
|
| 12/13/2018 |
Run |
дамба |
Easy |
8.0 km |
46:16 |
5:47 |
|
| 2/4/2020 |
Run |
дамба |
Easy |
7.8 km |
46:35 |
6:01 |
|
| 11/4/2018 |
Run |
дамба |
Easy |
8.1 km |
47:02 |
5:48 |
|
| 1/14/2020 |
Run |
дамба |
Easy |
7.7 km |
47:12 |
6:06 |
|
| 3/20/2019 |
Run |
дамба |
Easy |
8.1 km |
47:29 |
5:54 |
|
| 11/29/2018 |
Run |
|
Fartlek |
9.0 km |
47:35 |
5:18 |
|
| 1/27/2019 |
Run |
дамба |
Easy |
8.2 km |
48:34 |
5:55 |
|
| 4/11/2020 |
Run |
дамба |
Easy |
8.7 km |
51:08 |
5:52 |
|
| 2/19/2019 |
Run |
дамба |
Easy |
10.1 km |
55:46 |
5:33 |
|
| 3/11/2019 |
Run |
до Сосновки и обратно |
Fartlek |
10.2 km |
57:07 |
5:37 |
|
| 12/18/2018 |
Run |
дамба + парк |
Easy |
10.1 km |
57:58 |
5:47 |
|
| 1/24/2019 |
Run |
дамба |
Easy |
10.0 km |
58:32 |
5:51 |
|
| 6/21/2018 |
Run |
дамба+Сыркашинка |
Hill |
9.4 km |
58:43 |
6:14 |
|
| 1/23/2020 |
Run |
дамба |
Easy |
10.3 km |
1:01:46 |
6:00 |
|
| 1/31/2019 |
Run |
дамба |
Easy |
10.0 km |
1:01:54 |
6:12 |
|
| 2/18/2020 |
Run |
дамба |
Easy |
10.1 km |
1:02:00 |
6:10 |
|
| 10/4/2018 |
Run |
Забег на Сыркашинку |
Hill |
9.5 km |
1:02:46 |
6:38 |
|
| 1/20/2019 |
Run |
Круг по технологической |
Hill |
11.6 km |
1:05:18 |
5:39 |
|
| 3/26/2019 |
Run |
дамба+стадион |
Easy |
12.3 km |
1:06:59 |
5:28 |
|
| 1/29/2019 |
Run |
дамба |
Easy |
12.0 km |
1:08:16 |
5:42 |
|
| 2/12/2019 |
Run |
До Усинского |
Easy |
12.1 km |
1:08:23 |
5:38 |
|
| 1/5/2019 |
Run |
Круг по технологической |
Hill |
12.2 km |
1:10:18 |
5:45 |
|
| 4/14/2020 |
Run |
дамба |
Easy |
12.8 km |
1:11:51 |
5:39 |
|
| 12/12/2018 |
Run |
дамба + парк |
Interval |
13.1 km |
1:12:09 |
5:30 |
|
| 1/3/2019 |
Run |
Круг по технологической |
Hill |
11.7 km |
1:13:44 |
6:18 |
|
| 1/1/2019 |
Run |
Круг по технологической |
Hill |
11.6 km |
1:14:31 |
6:25 |
|
| 2/6/2020 |
Run |
дамба |
Easy |
12.7 km |
1:14:35 |
5:53 |
|
| 5/16/2018 |
Run |
Круг по технологической |
Hill |
12.6 km |
1:15:04 |
5:57 |
|
| 1/7/2019 |
Run |
Круг по технологической |
Hill |
11.6 km |
1:15:05 |
6:28 |
|
| 3/31/2018 |
Run |
Круг по технологической |
Hill |
12.6 km |
1:15:22 |
6:01 |
|
| 2/13/2020 |
Run |
дамба |
Easy |
12.9 km |
1:20:09 |
6:14 |
|
| 12/29/2019 |
Run |
до Сосновки и обратно |
Hill |
13.2 km |
1:23:28 |
6:21 |
|
| 4/12/2020 |
Run |
дамба |
Easy |
14.6 km |
1:23:44 |
5:46 |
|
| 5/13/2018 |
Run |
Круг по технологической |
Hill |
13.9 km |
1:26:39 |
6:16 |
|
| 1/6/2019 |
Run |
Круг по технологической |
Hill |
13.0 km |
1:28:42 |
6:49 |
|
| 11/17/2019 |
Run |
дамба |
Hill |
15.3 km |
1:28:57 |
5:50 |
|
| 1/4/2020 |
Run |
|
Long |
13.7 km |
1:29:31 |
6:34 |
|
| 11/30/2019 |
Run |
до Сосновки и обратно |
Hill |
15.1 km |
1:29:50 |
5:57 |
|
| 12/1/2019 |
Run |
до Сосновки и обратно |
Hill |
15.1 km |
1:29:52 |
5:57 |
|
| 3/19/2019 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Hill |
15.8 km |
1:30:11 |
5:43 |
|
| 3/14/2019 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Hill |
16.3 km |
1:30:54 |
5:36 |
|
| 12/16/2018 |
Run |
до озера за Сосновкой |
Long |
15.2 km |
1:31:49 |
6:03 |
|
| 3/24/2019 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Hill |
15.7 km |
1:31:51 |
5:52 |
|
| 11/23/2019 |
Run |
до Сосновки и обратно |
Hill |
15.4 km |
1:32:00 |
5:59 |
|
| 3/17/2019 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Hill |
16.1 km |
1:32:01 |
5:43 |
|
| 2/23/2020 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Hill |
16.0 km |
1:33:32 |
5:50 |
|
| 12/23/2018 |
Run |
до Сосновки и обратно |
Hill |
15.5 km |
1:33:53 |
6:05 |
|
| 2/16/2020 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Hill |
16.1 km |
1:33:57 |
5:51 |
|
| 2/17/2019 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Hill |
16.0 km |
1:34:17 |
5:54 |
|
| 3/1/2019 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Hill |
16.1 km |
1:34:55 |
5:55 |
|
| 3/21/2019 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Hill |
16.1 km |
1:35:57 |
5:58 |
|
| 12/15/2018 |
Run |
До КПП 3 раза |
Hill |
15.6 km |
1:36:11 |
6:10 |
|
| 2/2/2020 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Hill |
16.2 km |
1:37:06 |
6:01 |
|
| 11/24/2019 |
Run |
до Сосновки и обратно |
Hill |
15.6 km |
1:37:26 |
6:16 |
|
| 3/22/2020 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Hill |
16.2 km |
1:38:17 |
6:04 |
|
| 1/1/2020 |
Run |
до Сосновки и обратно |
Hill |
14.8 km |
1:39:00 |
6:41 |
|
| 1/19/2019 |
Run |
до озер за Сосновкой с кругом. |
Long |
15.7 km |
1:39:31 |
6:22 |
|
| 2/9/2020 |
Run |
дамба |
Hill |
16.2 km |
1:39:32 |
6:10 |
|
| 3/29/2020 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Hill |
16.2 km |
1:39:33 |
6:09 |
|
| 1/25/2020 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Hill |
16.8 km |
1:41:04 |
6:01 |
|
| 3/10/2019 |
Run |
За Усинский 10 км. |
Long |
18.2 km |
1:42:47 |
5:39 |
|
| 5/20/2018 |
Run |
до озера за Сосновкой |
Hill |
16.0 km |
1:45:31 |
6:36 |
|
| 4/5/2020 |
Run |
дамба |
Easy |
18.1 km |
1:46:15 |
5:52 |
|
| 11/5/2018 |
Run |
|
Hill |
14.0 km |
1:46:22 |
7:36 |
|
| 8/17/2019 |
Run |
|
Long |
17.6 km |
1:48:43 |
6:11 |
|
| 8/31/2019 |
Run |
до озер за Сосновкой с кругом. |
Long |
17.7 km |
1:51:24 |
6:18 |
|
| 2/10/2019 |
Run |
За Усинский 10 км. |
Long |
20.2 km |
1:53:21 |
5:37 |
|
| 10/7/2018 |
Run |
до озер за Сосновкой с кругом. |
Long |
19.5 km |
1:53:46 |
5:50 |
|
| 5/27/2018 |
Run |
Горки |
Hill |
17.5 km |
1:55:37 |
6:37 |
|
| 3/1/2020 |
Run |
Дамба, переправа, Сосновка, КПП и т.д. |
Long |
20.2 km |
1:56:15 |
5:45 |
|