| Date |
Activity |
Course |
Type |
Distance |
Duration |
Pace ▲ |
|
| 4/14/2012 |
Run |
|
Easy |
7.0 km |
32:47 |
4:41 |
 |
| 7/5/2012 |
Run |
дамба |
Race |
21.3 km |
1:43:24 |
4:52 |
|
| 4/24/2012 |
Run |
|
Tempo |
15.6 km |
1:16:33 |
4:55 |
|
| 7/19/2012 |
Run |
дамба |
Race |
26.2 km |
2:10:35 |
4:59 |
|
| 8/2/2012 |
Run |
дамба |
Race |
23.2 km |
1:55:30 |
5:00 |
|
| 5/2/2012 |
Run |
дамба |
Tempo |
13.2 km |
1:06:05 |
5:02 |
|
| 4/18/2012 |
Run |
дамба |
Tempo |
15.0 km |
1:17:09 |
5:10 |
|
| 4/26/2012 |
Run |
|
Easy |
6.7 km |
34:57 |
5:12 |
|
| 9/10/2012 |
Run |
|
Interval |
14.8 km |
1:17:07 |
5:12 |
|
| 4/27/2012 |
Run |
Стадион |
Race |
11.3 km |
58:46 |
5:13 |
|
| 4/13/2012 |
Run |
дамба |
Interval |
13.0 km |
1:08:14 |
5:14 |
|
| 7/1/2013 |
Run |
дамба |
Long |
20.3 km |
1:46:57 |
5:17 |
|
| 9/14/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
15.1 km |
1:19:31 |
5:18 |
|
| 4/10/2012 |
Run |
|
Tempo |
15.3 km |
1:20:44 |
5:18 |
|
| 5/3/2012 |
Run |
|
Easy |
13.2 km |
1:10:08 |
5:19 |
|
| 6/19/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
14.4 km |
1:16:10 |
5:19 |
|
| 4/25/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
15.0 km |
1:19:34 |
5:19 |
|
| 6/14/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
15.3 km |
1:21:05 |
5:19 |
|
| 8/24/2012 |
Run |
|
Easy |
7.7 km |
41:07 |
5:20 |
|
| 9/12/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
15.0 km |
1:19:39 |
5:20 |
|
| 4/15/2013 |
Run |
дамба |
Easy |
15.0 km |
1:20:13 |
5:21 |
|
| 5/22/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
14.0 km |
1:14:51 |
5:21 |
|
| 4/29/2012 |
Run |
дамба |
Long |
30.3 km |
2:41:43 |
5:21 |
|
| 7/9/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
19.4 km |
1:43:54 |
5:21 |
|
| 8/6/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
22.8 km |
2:02:05 |
5:22 |
|
| 6/28/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
15.0 km |
1:20:27 |
5:22 |
|
| 9/4/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
12.2 km |
1:05:22 |
5:23 |
|
| 5/15/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
13.2 km |
1:10:51 |
5:23 |
|
| 7/8/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
6.5 km |
35:00 |
5:24 |
|
| 6/26/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
12.5 km |
1:07:19 |
5:24 |
|
| 5/21/2013 |
Run |
дамба |
Long |
20.0 km |
1:48:03 |
5:24 |
|
| 4/18/2013 |
Run |
дамба |
Tempo |
15.6 km |
1:24:24 |
5:25 |
|
| 4/11/2013 |
Run |
|
Easy |
14.9 km |
1:20:40 |
5:25 |
|
| 7/17/2013 |
Run |
дамба |
Long |
25.5 km |
2:17:42 |
5:25 |
|
| 8/26/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
14.4 km |
1:18:05 |
5:25 |
|
| 6/22/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
15.0 km |
1:21:22 |
5:26 |
|
| 5/6/2012 |
Run |
дамба |
Long |
22.8 km |
2:03:52 |
5:26 |
|
| 7/23/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
21.8 km |
1:58:31 |
5:26 |
|
| 5/28/2013 |
Run |
дамба |
Long |
20.6 km |
1:52:07 |
5:27 |
|
| 10/16/2012 |
Run |
|
Easy |
7.3 km |
39:55 |
5:27 |
|
| 8/25/2012 |
Run |
|
Long |
21.4 km |
1:56:52 |
5:28 |
|
| 8/30/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
7.9 km |
43:13 |
5:28 |
|
| 4/23/2013 |
Run |
дамба |
Easy |
15.0 km |
1:22:02 |
5:28 |
|
| 7/8/2013 |
Run |
дамба |
Long |
22.8 km |
2:04:40 |
5:29 |
|
| 4/30/2013 |
Run |
дамба |
Long |
20.0 km |
1:49:48 |
5:29 |
|
| 5/27/2012 |
Run |
дамба |
Long |
30.0 km |
2:44:32 |
5:30 |
|
| 6/8/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
7.7 km |
42:27 |
5:30 |
|
| 6/20/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
14.3 km |
1:18:48 |
5:30 |
|
| 7/11/2013 |
Run |
дамба |
Long |
22.8 km |
2:05:15 |
5:31 |
|
| 7/15/2013 |
Run |
дамба |
Long |
22.8 km |
2:05:37 |
5:31 |
|
| 7/16/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
6.6 km |
36:08 |
5:31 |
|
| 5/13/2012 |
Run |
дамба |
Long |
25.2 km |
2:18:56 |
5:32 |
|
| 9/6/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
15.0 km |
1:23:07 |
5:32 |
|
| 7/9/2013 |
Run |
дамба |
Long |
22.7 km |
2:05:41 |
5:33 |
|
| 6/15/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
14.6 km |
1:20:58 |
5:33 |
|
| 5/8/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
13.8 km |
1:16:34 |
5:33 |
|
| 9/24/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
15.0 km |
1:23:11 |
5:33 |
|
| 5/20/2012 |
Run |
|
Long |
27.3 km |
2:31:05 |
5:33 |
|
| 5/17/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
15.3 km |
1:25:07 |
5:34 |
|
| 7/10/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
6.6 km |
36:47 |
5:35 |
|
| 7/1/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
17.1 km |
1:35:02 |
5:35 |
|
| 6/7/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
7.8 km |
43:37 |
5:36 |
|
| 4/11/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
9.1 km |
50:50 |
5:36 |
|
| 7/18/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
6.6 km |
36:56 |
5:36 |
|
| 4/13/2013 |
Run |
дамба |
Long |
22.8 km |
2:07:31 |
5:37 |
|
| 9/22/2012 |
Run |
дамба |
Long |
22.2 km |
2:04:23 |
5:37 |
|
| 5/7/2013 |
Run |
|
Long |
20.0 km |
1:52:26 |
5:37 |
|
| 5/9/2013 |
Run |
дамба |
Long |
19.4 km |
1:48:52 |
5:38 |
|
| 5/24/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
15.1 km |
1:24:35 |
5:38 |
|
| 7/29/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
22.1 km |
2:04:32 |
5:38 |
|
| 9/26/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
6.6 km |
36:55 |
5:38 |
|
| 4/15/2012 |
Run |
|
Long |
29.8 km |
2:47:43 |
5:39 |
|
| 7/15/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
19.6 km |
1:50:15 |
5:39 |
|
| 7/21/2013 |
Run |
дамба |
Easy |
15.0 km |
1:24:38 |
5:39 |
|
| 4/7/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
7.8 km |
44:05 |
5:40 |
|
| 7/12/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
6.6 km |
37:10 |
5:40 |
|
| 7/6/2013 |
Run |
|
Long |
31.0 km |
2:55:40 |
5:40 |
|
| 7/29/2013 |
Run |
дамба |
Easy |
15.0 km |
1:25:00 |
5:40 |
|
| 9/1/2012 |
Run |
дамба |
Long |
19.7 km |
1:52:00 |
5:41 |
|
| 5/1/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
15.1 km |
1:25:36 |
5:42 |
|
| 7/30/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
6.6 km |
37:20 |
5:42 |
|
| 8/12/2013 |
Run |
дамба |
Long |
23.3 km |
2:12:26 |
5:42 |
|
| 6/13/2013 |
Run |
дамба |
Easy |
22.5 km |
2:08:17 |
5:42 |
|
| 9/16/2012 |
Run |
дамба |
Long |
25.2 km |
2:23:37 |
5:42 |
|
| 9/20/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
11.6 km |
1:06:18 |
5:43 |
|
| 10/20/2012 |
Run |
дамба |
Long |
20.2 km |
1:55:05 |
5:43 |
|
| 7/24/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
6.5 km |
37:18 |
5:44 |
|
| 5/22/2013 |
Run |
дамба |
Long |
20.2 km |
1:55:42 |
5:44 |
|
| 4/16/2013 |
Run |
дамба |
Easy |
15.0 km |
1:26:09 |
5:45 |
|
| 4/19/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
7.8 km |
44:40 |
5:45 |
|
| 7/18/2013 |
Run |
дамба |
Long |
22.8 km |
2:10:50 |
5:45 |
|
| 7/31/2013 |
Run |
дамба |
Long |
22.7 km |
2:10:43 |
5:46 |
|
| 4/28/2013 |
Run |
|
Long |
30.6 km |
2:56:21 |
5:47 |
|
| 6/11/2013 |
Run |
дамба |
Long |
20.2 km |
1:56:37 |
5:47 |
|
| 5/31/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
5.9 km |
33:51 |
5:47 |
|
| 5/15/2013 |
Run |
дамба |
Long |
20.0 km |
1:55:45 |
5:47 |
|
| 5/5/2013 |
Run |
дамба |
Long |
30.5 km |
2:56:29 |
5:48 |
|
| 7/4/2013 |
Run |
дамба |
Easy |
13.4 km |
1:17:28 |
5:48 |
|
| 6/15/2013 |
Run |
|
Long |
31.3 km |
3:01:18 |
5:49 |
|
| 4/20/2013 |
Run |
дамба |
Long |
31.1 km |
3:00:25 |
5:49 |
|
|