| Date ▲ |
Activity |
Course |
Type |
Distance |
Duration |
Pace |
|
| 5/23/2012 |
Run |
дамба |
Tempo |
15.0 km |
1:16:40 |
5:07 |
 |
| 5/24/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
15.1 km |
1:24:35 |
5:38 |
|
| 5/25/2012 |
Run |
Стадион |
Interval |
15.0 km |
1:18:44 |
5:15 |
|
| 5/27/2012 |
Run |
дамба |
Long |
30.0 km |
2:44:32 |
5:30 |
|
| 5/29/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
13.7 km |
1:13:39 |
5:24 |
|
| 5/30/2012 |
Run |
дамба |
Interval |
13.2 km |
1:06:59 |
5:06 |
|
| 5/31/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
5.9 km |
33:51 |
5:47 |
|
| 6/2/2012 |
Run |
марафон |
Race |
41.9 km |
3:45:19 |
5:23 |
|
| 6/7/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
7.8 km |
43:37 |
5:36 |
|
| 6/8/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
7.7 km |
42:27 |
5:30 |
|
| 6/9/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
3.0 km |
34:16 |
11:30 |
|
| 6/10/2012 |
Run |
Горки |
Long |
23.0 km |
2:17:32 |
5:59 |
|
| 6/12/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
14.4 km |
1:25:06 |
5:55 |
|
| 6/13/2012 |
Run |
Горки |
Hill |
13.8 km |
1:21:42 |
5:55 |
|
| 6/14/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
15.3 km |
1:21:05 |
5:19 |
|
| 6/15/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
14.6 km |
1:20:58 |
5:33 |
|
| 6/17/2012 |
Run |
Горки |
Long |
25.4 km |
2:30:42 |
5:57 |
|
| 6/19/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
14.4 km |
1:16:10 |
5:19 |
|
| 6/20/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
14.3 km |
1:18:48 |
5:30 |
|
| 6/21/2012 |
Run |
Горки |
Hill |
14.4 km |
1:27:19 |
6:05 |
|
| 6/22/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
15.0 km |
1:21:22 |
5:26 |
|
| 6/24/2012 |
Rest |
Ортостатическая проба |
Default |
|
13:01 |
|
|
| 6/24/2012 |
Run |
|
Long |
28.1 km |
2:37:36 |
5:37 |
|
| 6/26/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
12.5 km |
1:07:19 |
5:24 |
|
| 6/27/2012 |
Run |
Горки |
Hill |
13.9 km |
1:20:28 |
5:47 |
|
| 6/28/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
15.0 km |
1:20:27 |
5:22 |
|
| 6/29/2012 |
Run |
Горки |
Hill |
13.4 km |
1:23:28 |
6:15 |
|
| 7/1/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
17.1 km |
1:35:02 |
5:35 |
|
| 7/3/2012 |
Run |
|
Interval |
12.0 km |
56:13 |
4:42 |
|
| 7/4/2012 |
Run |
|
Easy |
6.0 km |
35:00 |
5:50 |
|
| 7/5/2012 |
Run |
дамба |
Race |
21.3 km |
1:43:24 |
4:52 |
|
| 7/7/2012 |
Run |
дамба |
Interval |
13.8 km |
1:08:37 |
5:00 |
|
| 7/8/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
6.5 km |
35:00 |
5:24 |
|
| 7/9/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
19.4 km |
1:43:54 |
5:21 |
|
| 7/10/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
6.6 km |
36:47 |
5:35 |
|
| 7/11/2012 |
Run |
дамба |
Race |
23.0 km |
1:52:25 |
4:54 |
|
| 7/12/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
6.6 km |
37:10 |
5:40 |
|
| 7/13/2012 |
Run |
дамба |
Interval |
10.6 km |
52:41 |
4:58 |
|
| 7/15/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
19.6 km |
1:50:15 |
5:39 |
|
| 7/16/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
6.6 km |
36:08 |
5:31 |
|
| 7/17/2012 |
Rest |
Ортостатическая проба |
Default |
|
2:07:22 |
|
|
| 7/17/2012 |
Run |
Стадион |
Interval |
12.2 km |
58:03 |
4:46 |
|
| 7/17/2012 |
Run |
|
Easy |
1.7 km |
10:36 |
6:10 |
|
| 7/18/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
6.6 km |
36:56 |
5:36 |
|
| 7/19/2012 |
Run |
дамба |
Race |
26.2 km |
2:10:35 |
4:59 |
|
| 7/21/2012 |
Run |
дамба |
Interval |
11.6 km |
57:49 |
5:01 |
|
| 7/22/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
7.2 km |
42:44 |
5:56 |
|
| 7/23/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
21.8 km |
1:58:31 |
5:26 |
|
| 7/24/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
6.5 km |
37:18 |
5:44 |
|
| 7/25/2012 |
Run |
дамба |
Race |
28.4 km |
2:21:03 |
4:59 |
|
| 7/26/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
6.6 km |
38:05 |
5:49 |
|
| 7/27/2012 |
Rest |
Ортостатическая проба |
Default |
|
8:16 |
|
|
| 7/27/2012 |
Run |
Стадион |
Easy |
0.8 km |
5:15 |
6:29 |
|
| 7/27/2012 |
Run |
Стадион |
Interval |
8.6 km |
41:13 |
4:49 |
|
| 7/29/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
22.1 km |
2:04:32 |
5:38 |
|
| 7/30/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
6.6 km |
37:20 |
5:42 |
|
| 7/31/2012 |
Run |
дамба |
Interval |
13.6 km |
1:05:25 |
4:49 |
|
| 8/1/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
6.6 km |
38:31 |
5:49 |
|
| 8/2/2012 |
Run |
дамба |
Race |
23.2 km |
1:55:30 |
5:00 |
|
| 8/4/2012 |
Run |
дамба |
Interval |
14.0 km |
1:09:15 |
4:57 |
|
| 8/4/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
1.7 km |
10:34 |
6:18 |
|
| 8/5/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
6.6 km |
38:50 |
5:55 |
|
| 8/6/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
22.8 km |
2:02:05 |
5:22 |
|
| 8/8/2012 |
Run |
Стадион |
Interval |
9.0 km |
46:20 |
5:08 |
|
| 8/9/2012 |
Run |
|
Easy |
7.2 km |
41:45 |
5:49 |
|
| 8/12/2012 |
Run |
марафон |
Race |
42.6 km |
3:45:09 |
5:17 |
|
| 8/16/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
5.1 km |
35:29 |
7:00 |
|
| 8/17/2012 |
Run |
|
Easy |
4.6 km |
26:43 |
5:49 |
|
| 8/19/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
15.2 km |
1:29:52 |
5:55 |
|
| 8/20/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
6.6 km |
38:25 |
5:51 |
|
| 8/22/2012 |
Run |
|
Easy |
16.0 km |
1:36:33 |
6:02 |
|
| 8/23/2012 |
Run |
|
Hill |
9.8 km |
1:00:59 |
6:14 |
|
| 8/24/2012 |
Run |
|
Easy |
7.7 km |
41:07 |
5:20 |
|
| 8/25/2012 |
Run |
|
Long |
21.4 km |
1:56:52 |
5:28 |
|
| 8/26/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
14.4 km |
1:18:05 |
5:25 |
|
| 8/28/2012 |
Run |
дамба |
Race |
22.2 km |
1:51:10 |
5:01 |
|
| 8/29/2012 |
Rest |
|
Default |
|
|
|
|
| 8/30/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
7.9 km |
43:13 |
5:28 |
|
| 9/1/2012 |
Run |
дамба |
Long |
19.7 km |
1:52:00 |
5:41 |
|
| 9/4/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
12.2 km |
1:05:22 |
5:23 |
|
| 9/6/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
15.0 km |
1:23:07 |
5:32 |
|
| 9/8/2012 |
Run |
Вдоль Усы |
Long |
30.2 km |
3:05:40 |
6:10 |
|
| 9/10/2012 |
Run |
|
Interval |
14.8 km |
1:17:07 |
5:12 |
|
| 9/12/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
15.0 km |
1:19:39 |
5:20 |
|
| 9/14/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
15.1 km |
1:19:31 |
5:18 |
|
| 9/15/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
8.0 km |
1:00:00 |
7:30 |
|
| 9/15/2012 |
Rest |
дамба |
Default |
14.2 km |
1:39:12 |
7:01 |
|
| 9/16/2012 |
Run |
дамба |
Long |
25.2 km |
2:23:37 |
5:42 |
|
| 9/18/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
15.0 km |
1:28:46 |
5:56 |
|
| 9/20/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
11.6 km |
1:06:18 |
5:43 |
|
| 9/22/2012 |
Run |
дамба |
Long |
22.2 km |
2:04:23 |
5:37 |
|
| 9/24/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
15.0 km |
1:23:11 |
5:33 |
|
| 9/26/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
6.6 km |
36:55 |
5:38 |
|
| 9/29/2012 |
Run |
марафон |
Race |
42.5 km |
3:33:06 |
5:01 |
|
| 10/3/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
6.1 km |
44:11 |
7:17 |
|
| 10/5/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
7.2 km |
37:29 |
5:12 |
|
| 10/7/2012 |
Run |
дамба |
Long |
15.0 km |
1:22:05 |
5:28 |
|
| 10/9/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
7.4 km |
41:46 |
5:41 |
|
| 10/11/2012 |
Run |
дамба |
Easy |
8.3 km |
45:08 |
5:27 |
|
| 10/16/2012 |
Run |
|
Easy |
7.3 km |
39:55 |
5:27 |
|
|