Bike 19 mi
Morning Run 5.3 mi
Easy 5.1 mi
Easy 10 mi
Warm down 3.6 mi
Warm down 1.9 mi
Fartlek 4.6 mi
Easy 9.2 mi
Warm down 2.5 mi
Warm down 2 mi
Tempo 4 mi
Long 13.5 mi
Bike: 19 mi
Run: 61.6 mi
Easy 10.4 mi
Warm down 3.5 mi
Hill 4.4 mi
Warm down 1.7 mi
Warm down 2.1 mi
Tempo 4.6 mi
Warm down 2.6 mi
Fartlek 1 mi
Long 14.3 mi
Run: 73.9 mi
Warm down 3 mi
Tempo 5 mi
Warm down 2.9 mi
Hill 5.4 mi
Easy 9 mi
Warm down 3.1 mi
Tempo 4.4 mi
Long 15.1 mi
Run: 76.4 mi
Easy 10.3 mi
Fartlek 6.6 mi
Hill 3.5 mi
Warm down 1.2 mi
Interval 4.3 mi
Easy 10.1 mi
Easy 9.9 mi
Long 14 mi
Easy 4 mi
Run: 70.8 mi
Interval 4500 m
Easy 1.4 mi
Easy 2.3 mi
Easy 7.8 mi
Easy 2.5 mi
Easy 6.5 mi
Easy 2.9 mi
Tempo 9.4 mi
Shake out 2.7 mi
Easy 8.3 mi
Long 15 mi
Bike 10.3 mi
Bike: 10.3 mi
Run: 67.5 mi
Tempo 10.8 mi
Easy 5 mi
Easy 6.4 mi
Tempo 7.3 mi
Warm down 1.8 mi
Fartlek 7.8 mi
Easy 5.3 mi
Easy 6 mi
Run: 70.9 mi