Workouts


Summary
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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
3/27/2018 Run   Shakeout 2.1 mi 16:00 7:38
3/26/2018 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:02
3/26/2018 Run   Easy 6.3 mi 45:00 7:06
3/25/2018 Run   Long 15.3 mi 1:40:00 6:33
3/23/2018 Run
Carpenter Run
Interval 8.5 mi 50:00 5:53
3/22/2018 Run   Easy 7.2 mi 50:00 7:00
3/21/2018 Run   Easy 10.0 mi 1:10:19 7:02
3/20/2018 Run   Easy 4.0 mi    
3/20/2018 Run   Interval 6.5 mi    
3/20/2018 Run   Shakeout 2.3 mi 15:55 6:56
3/19/2018 Run
century
Easy 4.8 mi 33:42 7:06
3/19/2018 Run   Easy 6.5 mi 47:20 7:21
3/18/2018 Run
ivanhoe
Easy 16.1 mi 1:50:00 6:50
3/17/2018 Run   Easy 6.3 mi 45:00 7:08
3/16/2018 Run
the square
Tempo 6.0 mi 32:29 5:25
3/16/2018 Run   Easy 2.1 mi 15:24 7:29
3/14/2018 Run   Easy 8.2 mi 1:01:15 7:29
3/13/2018 Run   Fartlek 7.0 mi 40:00 5:45
3/13/2018 Run   Easy 3.8 mi    
3/13/2018 Run   Shakeout 2.0 mi    
3/12/2018 Run   Easy 3.7 mi    
3/12/2018 Run   Easy 7.0 mi    
3/11/2018 Run   Easy 8.6 mi 58:55 6:52
3/10/2018 Run   Tempo 3.0 mi 15:46 5:14
3/10/2018 Run   Shakeout 2.0 mi    
3/10/2018 Run   Easy 5.2 mi    
3/9/2018 Run   Easy 4.3 mi 29:24 6:53
3/9/2018 Run   Easy 4.3 mi 29:00 6:48
3/8/2018 Run   Easy 8.0 mi 54:42 6:51
3/2/2018 Run   Easy 4.3 mi 30:10 7:04
2/28/2018 Run   Easy 9.4 mi 1:05:00 6:55
2/27/2018 Run   Easy 2.1 mi    
2/27/2018 Run   Tempo 3.7 mi 19:00 5:10
2/27/2018 Run   Shakeout 2.3 mi 16:01 6:53
2/26/2018 Run   Easy 5.7 mi 40:49 7:11
2/25/2018 Run   Easy 8.7 mi 1:00:00 6:57
2/24/2018 Run   Easy 1.5 mi    
2/24/2018 Run   Shakeout 1.8 mi    
2/23/2018 Run   Shakeout 2.0 mi    
2/23/2018 Run   Easy 4.7 mi    
2/22/2018 Run   Easy 4.2 mi 30:16 7:11
2/21/2018 Run   Easy 5.0 mi 35:40 7:08
2/20/2018 Run   Shakeout 2.0 mi 15:11 7:36
2/20/2018 Run   Easy 4.0 mi    
2/19/2018 Run   Easy 3.3 mi 25:08 7:37
2/18/2018 Run   Long 15.6 mi 1:50:08 7:03
2/17/2018 Run   Easy 10.0 mi 1:17:00 7:42
2/16/2018 Run   Easy 3.8 mi    
2/16/2018 Run   Tempo 6.8 mi    
2/16/2018 Run   Shakeout 2.8 mi 21:08 7:42
2/15/2018 Run   Easy 4.5 mi 33:17 7:29
2/14/2018 Run   Easy 10.0 mi 1:14:10 7:25
2/13/2018 Run   Easy 4.8 mi 35:00 7:23
2/13/2018 Run   Fartlek 6.6 mi 37:00 5:37
2/13/2018 Run   Shakeout 2.0 mi    
2/12/2018 Run   Easy 10.9 mi 1:17:31 7:07
2/10/2018 Run   Easy 10.5 mi 1:15:30 7:14
2/10/2018 Run   Easy 5.0 mi    
2/8/2018 Run   Easy 4.0 mi 30:02 7:31
2/7/2018 Run   Easy 10.3 mi 1:15:00 7:20
2/6/2018 Run   Easy 3.8 mi    
2/6/2018 Run   Easy 3.3 mi 25:00 7:35
2/6/2018 Run   Interval 6.4 mi 37:23 5:51
2/5/2018 Run   Easy 4.3 mi 32:00 7:30
2/5/2018 Run   Easy 6.8 mi 51:05 7:35
2/4/2018 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
2/3/2018 Run   Easy 8.3 mi 1:01:48 7:30
2/2/2018 Run   Steady 11.4 mi 1:10:00 6:09
2/2/2018 Run   Easy 4.0 mi 30:04 7:31
2/1/2018 Run   Easy 3.2 mi 25:00 7:48
1/31/2018 Run   Easy 10.8 mi 1:17:22 7:10
1/30/2018 Run   Easy 4.9 mi 36:30 7:27
1/30/2018 Run
indoor track
Interval 3.5 m    
1/30/2018 Run   Easy 3.3 mi 25:00 7:39
1/29/2018 Run   Easy 5.0 mi 35:26 7:08
1/29/2018 Run   Easy 6.9 mi 49:30 7:09
1/28/2018 Run   Long 15.8 mi 1:50:00 6:59
1/27/2018 Run   Easy 9.0 mi    
1/26/2018 Run   Easy 5.5 mi 40:35 7:26
1/25/2018 Run   Easy 7.1 mi 52:19 7:24
1/25/2018 Run
river toad
Easy 4.2 mi 30:28 7:12
1/24/2018 Run
Deerhound
Easy 9.9 mi 1:11:14 7:11
1/23/2018 Run   Fartlek 3.6 mi 19:30 5:25
1/22/2018 Run
Baja Extended
Easy 9.0 mi 1:05:14 7:15
1/21/2018 Run
Mini Hinder
Easy 15.3 mi 1:50:07 7:11
1/20/2018 Run   Easy 12.0 mi    
1/19/2018 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
1/17/2018 Run   Shakeout 2.0 mi 15:12 7:36
1/17/2018 Run   Fartlek 5.7 mi 33:00 5:50
1/17/2018 Run   Easy 4.3 mi 31:00 7:13
1/16/2018 Run   Easy 3.8 mi 28:07 7:30
1/16/2018 Run   Easy 8.9 mi 1:06:16 7:27