Workouts


Summary
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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
1/11/2010 Run   Easy 8.5 mi 1:03:00 7:25
1/10/2010 Run   Race 1.0 mi 4:44 4:44
1/10/2010 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
1/8/2010 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
1/7/2010 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
1/6/2010 Run   Tempo 4870.0 m 17:50 5:54
1/6/2010 Run   Easy 4.5 mi 33:00 7:20
1/4/2010 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
1/3/2010 Run   Easy 7.0 mi 52:00 7:26
1/1/2010 Run   Long 14.5 mi 1:48:36 7:30
12/31/2009 Run   Easy 7.5 mi 57:00 7:36
12/31/2009 Run   Tempo 2.0 mi 11:34 5:47
12/30/2009 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
12/29/2009 Run   Easy 7.0 mi 51:00 7:18
12/28/2009 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
12/27/2009 Run   Long 13.5 mi 1:42:38 7:37
12/26/2009 Run   Easy 7.8 mi 58:30 7:30
12/25/2009 Run   Easy 5.0 mi 37:00 7:24
12/24/2009 Run   Interval 1600.0 m 3:55 3:57
12/24/2009 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
12/23/2009 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
12/22/2009 Run   Interval 6.0 km 20:20 5:28
12/22/2009 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
12/21/2009 Run   Easy 8.0 mi 58:30 7:19
12/20/2009 Run   Long 14.6 mi 1:50:00 7:33
12/19/2009 Run   Easy 9.5 mi 1:10:45 7:27
12/18/2009 Run   Easy 8.4 mi 1:02:30 7:27
12/16/2009 Run   Hill 7.0 mi 48:00 6:52
12/15/2009 Run   Easy 9.5 mi 1:05:05 6:52
12/14/2009 Run   Long 10.5 mi 1:21:00 7:43
12/13/2009 Run   Easy 4.1 mi 32:00 7:49
12/12/2009 Run   Easy 6.0 mi 46:00 7:40
12/11/2009 Run   Easy 5.3 mi 42:00 7:56
12/9/2009 Run   Easy 5.2 mi 39:55 7:41
12/8/2009 Run   Interval 3.0 mi 16:03 5:21
12/8/2009 Run   Easy 5.5 mi 40:00 7:17
12/7/2009 Run   Easy 8.0 mi 59:40 7:28
12/6/2009 Run   Long 14.3 mi 1:43:04 7:13
12/5/2009 Run   Easy 6.0 mi 44:00 7:20
12/4/2009 Run   Easy 3.5 mi 25:00 7:09
12/3/2009 Run   Easy 3.5 mi 26:00 7:26
12/2/2009 Run   Easy 5.0 mi 37:00 7:24
12/2/2009 Run   Interval 2.0 mi 10:56 5:30
12/1/2009 Run   Easy 8.3 mi 1:01:00 7:21
11/30/2009 Run   Interval 3.9 mi 20:54 5:25
11/30/2009 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00
11/29/2009 Run   Easy 10.5 mi 1:18:00 7:26
11/28/2009 Run   Easy 9.5 mi 1:08:32 7:13
11/27/2009 Run   Easy 7.5 mi 56:00 7:28
11/26/2009 Run   Race 5.0 mi 27:58 5:36
11/26/2009 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
11/25/2009 Run   Easy 4.0 mi 29:00 7:15
11/24/2009 Run   Easy 6.0 mi 46:45 7:48
11/23/2009 Run   Tempo 2.0 mi 10:52 5:28
11/23/2009 Run   Easy 5.0 mi    
11/22/2009 Run   Long 14.3 mi 1:39:26 6:58
11/21/2009 Run   Easy 6.0 mi 42:45 7:08
11/20/2009 Run   Easy 8.0 mi 57:26 7:11
11/19/2009 Run   Easy 7.0 mi 54:00 7:43
11/18/2009 Run   Easy 6.0 mi 46:00 7:40
11/18/2009 Run   Interval 4.0 mi 21:01 5:16
11/17/2009 Run   Easy 8.0 mi 54:55 6:52
11/16/2009 Run   Easy 8.3 mi 1:01:05 7:22