Workouts


Summary
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Date ▼ Activity Course Type Distance Duration Pace  
11/15/2009 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
11/13/2009 Run   Easy 4.0 mi 29:00 7:15
11/12/2009 Run   Easy 7.2 mi 52:40 7:19
11/11/2009 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00
11/11/2009 Run   Tempo 2.0 mi 11:19 5:40
11/11/2009 Run   Interval 3200.0 m 10:12 5:08
11/10/2009 Run   Easy 8.0 mi 58:05 7:16
11/9/2009 Run   Easy 10.0 mi 1:10:00 7:00
11/7/2009 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
11/6/2009 Run   Hill 6.5 mi 42:00 6:28
11/5/2009 Run   Easy 8.0 mi 1:01:00 7:38
11/3/2009 Run   Easy 6.5 mi 49:00 7:33
11/3/2009 Run   Interval 4800.0 m 13:52 4:39
11/2/2009 Run   Easy 6.1 mi 44:40 7:20
11/1/2009 Run   Easy 7.5 mi 59:00 7:52
10/30/2009 Run   Easy 6.0 mi 46:00 7:40
10/29/2009 Run   Easy 9.0 mi 1:05:30 7:17
10/28/2009 Run   Easy 10.0 mi 1:16:00 7:36
10/24/2009 Run   Easy 6.0 mi 55:00 9:10
10/21/2009 Run   Easy 9.3 mi 1:09:34 7:29
10/20/2009 Run   Interval 3.0 mi 15:42 5:14
10/20/2009 Run   Easy 5.0 mi 39:00 7:48
10/19/2009 Run   Easy 8.0 mi 58:48 7:21
10/18/2009 Run   Long 14.5 mi 1:42:30 7:05
10/17/2009 Run   Tempo 6.0 mi 39:11 6:32
10/16/2009 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
10/15/2009 Run   Fartlek 10.0 mi 1:07:24 6:45
10/14/2009 Run   Easy 7.0 mi 51:30 7:22
10/13/2009 Run   Tempo 3.5 mi 20:00 5:48
10/13/2009 Run   Hill 4.5 mi 32:00 7:07
10/13/2009 Run   Easy 4.0 mi    
10/12/2009 Run   Easy 10.4 mi 1:19:35 7:42
10/11/2009 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
10/11/2009 Run   Race 6.0 km 21:54 5:53
10/10/2009 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
10/9/2009 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
10/8/2009 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
10/8/2009 Run   Tempo 2.0 mi 12:00 6:00
10/7/2009 Run   Easy 5.0 mi 36:42 7:21
10/6/2009 Run   Easy 6.0 mi 45:00 7:30
10/6/2009 Run   Interval 4800.0 m 15:11 5:06
10/5/2009 Run   Easy 8.0 mi 1:00:00 7:30
10/4/2009 Run   Long 14.5 mi 1:48:00 7:27
10/3/2009 Run   Race 3.1 mi 17:30 5:39
10/3/2009 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00
10/2/2009 Run   Easy 9.3 mi 1:09:30 7:29
10/2/2009 Run   Easy 3.0 mi 22:30 7:30
10/1/2009 Run   Easy 6.0 mi 42:00 7:00
9/30/2009 Run   Easy 7.7 mi 56:04 7:17
9/29/2009 Run   Easy 6.0 mi 45:50 7:39
9/28/2009 Run   Easy 5.5 mi 40:30 7:22
9/28/2009 Run   Interval 3200.0 m 9:12 4:38
9/27/2009 Run   Long 12.6 mi 1:29:55 7:09
9/26/2009 Run   Easy 9.0 mi 1:10:00 7:47
9/25/2009 Run   Interval 3200.0 m 10:03 5:04
9/25/2009 Run   Easy 5.0 mi 38:00 7:36
9/24/2009 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00
9/22/2009 Run   Easy 6.0 mi 43:26 7:15
9/17/2009 Run   Easy 4.0 mi 29:30 7:23
9/16/2009 Run   Easy 6.0 mi 41:45 6:58