Workouts

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Date ▲ Activity Course Type Distance Duration Pace   4/17/2011 Run   Easy 5.0 mi 39:34 7:55 4/18/2011 Run   Sprint 300.0 m 0:53 4:45 4/18/2011 Run   Sprint 100.0 m 0:16 4:18 4/18/2011 Run   Sprint 200.0 m 0:35 4:42 4/18/2011 Run   Sprint 400.0 m 1:12 4:50 4/18/2011 Run   Sprint 100.0 m 0:16 4:12 4/18/2011 Run   Sprint 400.0 m 1:15 5:02 4/18/2011 Run   Sprint 300.0 m 0:53 4:45 4/18/2011 Run   LT 600.0 m 2:02 5:28 4/18/2011 Run   Sprint 300.0 m 0:54 4:50 4/18/2011 Run   Sprint 0.3 mi 1:15 4:28 4/18/2011 Run   Sprint 300.0 m 0:52 4:39 4/18/2011 Run   LT 500.0 m 1:40 5:22 4/18/2011 Run   Sprint 200.0 m 0:34 4:34 4/18/2011 Run   Sprint 300.0 m 0:54 4:50 4/18/2011 Run   WU/CD 500.0 m 2:50 9:08 4/18/2011 Run   LT 500.0 m 1:41 5:26 4/20/2011 Run   Easy 4.3 mi 40:00 9:19 4/22/2011 Run   Easy 3.0 mi 27:00 9:00 4/24/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:30 8:10 4/26/2011 Run   Easy 4.3 mi 38:00 8:51 4/28/2011 Run   WU/CD 1.0 mi 9:00 9:00 4/28/2011 Run   WU/CD 1.0 mi 10:00 10:00 4/30/2011 Run   Easy 3.8 mi 32:40 8:36 5/1/2011 Run   Easy 2.1 mi 17:40 8:25 5/2/2011 Run   Easy 2.0 mi 16:00 8:00 5/3/2011 Run   Easy 3.5 mi 29:00 8:18 5/4/2011 Run   Easy 2.0 mi 17:10 8:35 5/6/2011 Run   Easy 5.3 mi 45:00 8:35 5/8/2011 Run   Easy 2.0 mi 18:00 9:00 5/10/2011 Run   Easy 5.0 mi 39:30 7:54 5/11/2011 Run   Easy 5.0 mi 45:00 9:00 5/13/2011 Run   Easy 3.5 mi 30:00 8:35 5/15/2011 Run   Easy 2.0 mi 18:00 9:00 5/17/2011 Run   Easy 3.0 mi 25:00 8:20 5/19/2011 Run   Easy 3.0 mi 25:00 8:20 5/21/2011 Run   Easy 3.0 mi 25:00 8:20 5/22/2011 Run   Easy 5.0 mi 43:40 8:44 5/24/2011 Run   Easy 4.0 mi 33:00 8:15 5/26/2011 Run   Easy 6.0 mi 52:00 8:40 5/27/2011 Run   Easy 5.1 mi 40:00 7:51 5/29/2011 Run   Easy 4.0 mi 33:00 8:15 5/30/2011 Run   Easy 1.0 mi 8:40 8:40 5/31/2011 Run   Easy 2.0 mi 18:00 9:00 6/1/2011 Run   Easy 5.0 mi 38:45 7:45 6/2/2011 Run   Easy 5.0 mi 39:45 7:57 6/3/2011 Run   Easy 6.0 mi 47:30 7:55 6/4/2011 Run   Long 8.0 mi 1:06:50 8:22 6/5/2011 Run   Easy 3.0 mi 24:10 8:04 6/6/2011 Run   WU/CD 2.0 mi 17:36 8:48 6/7/2011 Run   Easy 7.0 mi 58:06 8:18 6/8/2011 Run   Easy 5.0 mi 42:30 8:30 6/9/2011 Run   Easy 4.0 mi 33:20 8:20 6/10/2011 Run   Moderate 5.0 mi 37:40 7:32 6/11/2011 Run   Easy 5.0 mi 45:00 9:00 6/12/2011 Run   Easy 3.0 mi 25:40 8:34 6/13/2011 Run   Easy 5.0 mi 40:30 8:06 6/14/2011 Run   Easy 6.2 mi 50:30 8:09 6/15/2011 Run   Easy 5.5 mi 45:20 8:15 6/16/2011 Run   Easy 7.0 mi 58:40 8:23 6/16/2011 Run Low Tide Ride and Stride Strides 600.0 m 2:10 5:49 6/17/2011 Run   Strides 600.0 m 2:35 6:56 6/17/2011 Run   Moderate 5.0 mi 38:00 7:36 6/18/2011 Run   Easy 4.0 mi 34:00 8:30 6/18/2011 Run Low Tide Ride and Stride Strides 700.0 m 2:35 5:57 6/20/2011 Run   Easy 3.0 mi 27:00 9:00 6/21/2011 Run   Easy 3.0 mi 27:00 9:00 6/22/2011 Run   Easy 3.0 mi 27:00 9:00 6/23/2011 Run   Easy 4.0 mi 34:00 8:30 6/24/2011 Run   Easy 3.0 mi 27:00 9:00 6/25/2011 Run   Easy 5.0 mi 42:21 8:29 6/26/2011 Run   Easy 3.0 mi 27:00 9:00 6/27/2011 Run   Easy 5.0 mi 42:21 8:29 6/28/2011 Run   Easy 3.0 mi 25:30 8:30 6/29/2011 Run   Easy 5.0 mi 43:00 8:36 6/30/2011 Run   Easy 5.0 mi 45:00 9:00 7/1/2011 Run   Easy 3.0 mi 26:00 8:40 7/2/2011 Run   Easy 6.0 mi 50:00 8:20 7/3/2011 Run   Easy 3.0 mi 27:00 9:00 7/4/2011 Run   Easy 4.0 mi 33:00 8:15 7/5/2011 Run   Easy 6.0 mi 48:30 8:05 7/6/2011 Run   Easy 4.0 mi 33:00 8:15 7/7/2011 Run   Strides 400.0 m 1:35 6:23 7/7/2011 Run   Easy 5.0 mi 45:00 9:00 7/8/2011 Run   Easy 3.0 mi 27:00 9:00 7/10/2011 Run   Easy 5.0 mi 42:00 8:24 7/11/2011 Run   shakeout 3.0 mi 27:40 9:14 7/12/2011 Run   Easy 9.0 mi 1:22:00 9:07 7/12/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40 7/13/2011 Run   Fartlek 4.5 mi 32:00 7:07 7/13/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40 7/14/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:08:00 8:30 7/14/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40 7/15/2011 Run   LT 1.0 mi 6:27 6:27 7/15/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40 7/15/2011 Run   LT 1.0 mi 6:26 6:26 7/15/2011 Run   LT 1.0 mi 6:25 6:25 7/15/2011 Run   LT 1.0 mi 6:28 6:28 7/16/2011 Run   Easy 9.0 mi 1:20:00 8:54 7/18/2011 Run   Easy 7.0 mi 1:03:00 9:00