Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance ▲ Duration Pace  
4/18/2011 Run   Sprint 100.0 m 0:16 4:18
4/18/2011 Run   Sprint 100.0 m 0:16 4:12
4/18/2011 Run   Sprint 200.0 m 0:35 4:42
4/18/2011 Run   Sprint 200.0 m 0:34 4:34
9/26/2011 Run   LT 0.2 mi 0:51 5:40
4/18/2011 Run   Sprint 300.0 m 0:53 4:45
4/18/2011 Run   Sprint 300.0 m 0:53 4:45
4/18/2011 Run   Sprint 300.0 m 0:54 4:50
4/18/2011 Run   Sprint 300.0 m 0:52 4:39
4/18/2011 Run   Sprint 300.0 m 0:54 4:50
4/18/2011 Run   Sprint 400.0 m 1:12 4:50
4/18/2011 Run   Sprint 400.0 m 1:15 5:02
7/7/2011 Run   Strides 400.0 m 1:35 6:23
4/18/2011 Run   Sprint 0.3 mi 1:15 4:28
4/18/2011 Run   LT 500.0 m 1:40 5:22
4/18/2011 Run   WU/CD 500.0 m 2:50 9:08
4/18/2011 Run   LT 500.0 m 1:41 5:26
4/18/2011 Run   LT 600.0 m 2:02 5:28
6/16/2011 Run
Low Tide Ride and Stride
 Strides 600.0 m 2:10 5:49
6/17/2011 Run   Strides 600.0 m 2:35 6:56
9/26/2011 Run   LT 0.4 mi 2:30 6:15
6/18/2011 Run
Low Tide Ride and Stride
 Strides 700.0 m 2:35 5:57
7/12/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
7/13/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
7/14/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
7/15/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
7/18/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
7/19/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
7/20/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
7/21/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
7/22/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
7/23/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
7/25/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
7/26/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
7/28/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
8/1/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
8/3/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
8/4/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
8/5/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
8/8/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
8/9/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
8/10/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
8/11/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
8/12/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
8/13/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
8/16/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
8/17/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
8/25/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
8/29/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
8/30/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
8/31/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
9/1/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
9/2/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
9/15/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
11/14/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:30 9:00
11/14/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
11/16/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
11/16/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
11/22/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
11/22/2011 Run   WU/CD 0.5 mi 4:20 8:40
8/23/2011 Run   LT 0.8 mi 5:15 6:34
8/23/2011 Run   LT 0.8 mi 5:20 6:40
8/23/2011 Run   LT 0.8 mi 5:20 6:40
8/23/2011 Run   LT 0.8 mi 5:20 6:40
8/23/2011 Run   LT 0.8 mi 5:20 6:40
9/22/2011 Run   LT 0.8 mi 5:20 6:40
9/22/2011 Run   LT 0.8 mi 5:20 6:40
9/22/2011 Run   LT 0.8 mi 5:20 6:40
9/22/2011 Run   LT 0.8 mi 5:20 6:40
9/22/2011 Run   LT 0.8 mi 5:20 6:40
4/28/2011 Run   WU/CD 1.0 mi 9:00 9:00
4/28/2011 Run   WU/CD 1.0 mi 10:00 10:00
5/30/2011 Run   Easy 1.0 mi 8:40 8:40
7/15/2011 Run   LT 1.0 mi 6:27 6:27
7/15/2011 Run   LT 1.0 mi 6:26 6:26
7/15/2011 Run   LT 1.0 mi 6:25 6:25
7/15/2011 Run   LT 1.0 mi 6:28 6:28
7/27/2011 Run   WU/CD 1.0 mi 9:00 9:00
7/28/2011 Run   WU/CD 1.0 mi 9:00 9:00
7/29/2011 Run   WU/CD 1.0 mi 8:40 8:40
7/30/2011 Run   WU/CD 1.0 mi 8:50 8:50
8/2/2011 Run   WU/CD 1.0 mi 9:00 9:00
9/8/2011 Run   WU/CD 1.0 mi    
9/10/2011 Run   WU/CD 1.0 mi 10:00 10:00
9/10/2011 Run   WU/CD 1.0 mi 10:00 10:00
9/15/2011 Run   LT 1.0 mi 7:00 7:00
9/15/2011 Run   LT 1.0 mi 7:00 7:00
9/15/2011 Run   LT 1.0 mi 7:00 7:00
9/15/2011 Run   LT 1.0 mi 7:00 7:00
9/17/2011 Run   WU/CD 1.0 mi 10:00 10:00
9/17/2011 Run   WU/CD 1.0 mi 9:00 9:00
9/24/2011 Run   WU/CD 1.0 mi 10:00 10:00
9/28/2011 Run   WU/CD 1.0 mi 9:30 9:30
9/28/2011 Run   WU/CD 1.0 mi 10:00 10:00
10/8/2011 Run   WU/CD 1.0 mi 10:00 10:00
10/8/2011 Run   WU/CD 1.0 mi 10:00 10:00
10/13/2011 Run   WU/CD 1.0 mi 10:00 10:00
10/13/2011 Run   WU/CD 1.0 mi 10:00 10:00
10/22/2011 Run   WU/CD 1.0 mi 10:00 10:00
10/22/2011 Run   WU/CD 1.0 mi 10:00 10:00
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