Notes
Bis Km 15 alles locker flockig im 05:00-Takt gelaufen, ab km 22 waren die Beine schon recht müde. die 10km Fleißaufgabe waren dann recht mühsam und gar nicht prickelnd.
Proviant: bei km 22 ein GEL 70g (200cal) (vom Radcult) und insgesamt nur ~ 1,2 L Wasser