Notes
1,5L Wasser, 1 Obstriegel (ca.100Cal.) Kontinuierlich Tempo leicht gesteigert, gegen Ende mit 85 - 90 % HF Endspurt immitiert. Auch wenn zeitlich noch weit von Zielzeit 03:14 entfernt, bin ich mit dem ersten wirklich langen Lauf zufrieden, da keine körperlichen Beschwerden.