Notes
15' cal. + 5x1000 (4'30"-4'20") r75" + 10' enf.
Penúltima salida antes de la Behobia San Sebastian.
La idea era hacer cinco miles a ritmo de 4:30, que es el ritmo objetivo que me he marcado para la carrera.
Me he encontrado bien, pero como en mi es habitual empezando las series demasiado fuertes para acabarlas aflojando para no pasarme mucho del ritmo previsto.
Las series han salido entre 4:28 y 4:20, excepto la última que he apretado un poco más sacándola a 4:08 con cierto esfuerzo por ser en ligera cuesta hacia arriba.
El trabajo está hecho, ahora a ver que tal se nos da el día de la carrera.