Notes
Lo que pensaba que iba a ser un paseo tranquilo se ha convertido en un entreno de calidad.
Pensaba hacer dos tramos de 4 y 3 km al trote intercalando un km andando pero al final ha sido un autentico fartlek con cambios de ritmo constantes al antojo de Tom que es capaz de correr un kilómetro a 4:16 y aun le da tiempo a saludar a los perros con los que nos cruzamos, acabando el último cuatrocientos a un ritmo de 4:02