Notes
20’ + 4 rectas + 5(90" fuerte r90") +6(1' fuerte r1') R4' +10' + est
He cambiado los 20' de calentamiento por un trote suave acompañando a Mariola durante 3,7 Km y he recortado 3 minutos el enfriamiento que se me hacia tarde para preparar la comida.
El entreno mas que series es una especie de fartlek con intervalos cortos.
Los intervalos de 1'30" los he hecho con ritmos entre 4:20 y 3:52 y los de 1' entre 4:14 y 3:35, muy irregulares.
Buena temperatura y buenas sensaciones.