Workouts

Summary
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Date Activity Course Type ▲ Distance Duration Pace  
7/28/2010 Run
Parque da Cidade Desportiv
 Easy 5.8 km 31:00 5:21
8/8/2010 Run
Passadeira
 Easy 3.0 km 20:00 6:40
8/10/2010 Run
Passadeira
 Easy 4.0 km 25:00 6:15
8/13/2010 Run
Passadeira
 Easy 4.5 km 30:00 6:40
8/15/2010 Run
Passadeira
 Easy 4.8 km 30:00 6:15
8/17/2010 Run
Passadeira
 Easy 4.5 km 30:00 6:40
8/19/2010 Run
Estadio
 Easy 5.0 km 30:00 6:00
8/21/2010 Run
Passadeira
 Easy 4.8 km 30:00 6:15
8/23/2010 Run
Passadeira
 Easy 5.0 km 30:00 6:00
8/25/2010 Run
Passadeira
 Easy 5.5 km 30:00 5:28
8/27/2010 Run
Passadeira
 Easy 5.0 km 30:00 6:00
8/29/2010 Run
Passadeira
 Easy 5.7 km 30:00 5:16
8/31/2010 Run
Passadeira
 Easy 6.0 km 30:00 5:00
9/2/2010 Run
Parque da Cidade Desportiv
 Easy 5.0 km 26:00 5:12
9/4/2010 Run
Castelo
 Easy 5.4 km 30:00 5:33
9/6/2010 Run
Passadeira
 Easy 6.0 km 35:00 5:50
9/7/2010 Run
Passadeira
 Easy 6.5 km 35:00 5:24
9/9/2010 Run
Parque da Cidade Desportiv
 Easy 7.4 km 40:00 5:27
9/14/2010 Run
Estadio
 Easy 7.4 km 40:00 5:25
9/15/2010 Run
Parque da Cidade Desportiv
 Easy 1.0 km 5:00 5:00
9/15/2010 Run
Parque da Cidade Desportiv
 Easy 5.0 km 25:00 5:00
9/16/2010 Run
Passadeira
 Easy 6.0 km 30:00 5:00
9/18/2010 Run
Passadeira
 Easy 5.5 km 30:00 5:28
9/19/2010 Run   Easy 3.0 km 20:00 6:40
9/21/2010 Run
Parque da Cidade Desportiv
 Easy 8.0 km 40:00 5:00
9/24/2010 Run
Passadeira
 Easy 5.5 km 31:00 5:39
9/25/2010 Run
Parque da Cidade
 Easy 5.1 km 25:00 4:55
9/27/2010 Run
Estadio
 Easy 6.8 km 34:00 5:00
9/28/2010 Run
Pista
 Easy 6.5 km 30:00 4:37
9/30/2010 Run
Passadeira
 Easy 8.0 km 40:00 5:00
10/2/2010 Run
Parque da Cidade
 Easy 6.0 km 25:00 4:10
10/4/2010 Run
Passadeira
 Easy 8.0 km 40:00 5:00
10/6/2010 Run
Estadio
 Easy 6.0 km 30:00 5:00
10/8/2010 Run
Estadio
 Easy 8.0 km 40:00 5:00
10/9/2010 Run
Castelo
 Easy 5.0 km 25:00 5:00
10/11/2010 Run
Estadio
 Easy 6.0 km 30:00 5:00
10/13/2010 Run
Pista
 Easy 4.0 km 20:00 5:00
10/14/2010 Run
Estadio
 Easy 5.5 km 24:30 4:28
10/16/2010 Run
Parque da Cidade
 Easy 4.0 km 20:00 5:00
10/16/2010 Run
Parque da Cidade
 Easy 1.0 km 5:00 5:00
10/19/2010 Run   Easy 4.0 km 20:00 5:00
10/20/2010 Run
Pista
 Easy 4.0 km 20:00 5:00
10/22/2010 Run
Passadeira
 Easy 4.0 km 20:00 5:00
10/23/2010 Run
Penha
 Easy 4.0 km 20:00 5:00
10/24/2010 Run
Parque da Cidade
 Easy 8.5 km 50:00 5:53
10/25/2010 Run
Random (40)
 Easy 7.0 km 40:00 5:43
10/26/2010 Run
Pista
 Easy 4.0 km 20:00 5:00
10/27/2010 Run
Estadio
 Easy 8.1 km 40:00 4:57
10/29/2010 Run
Pista
 Easy 5.0 km 25:00 5:00
10/31/2010 Run
random (race)
 Easy 4.0 km 20:00 5:00
11/1/2010 Run
Passadeira
 Easy 6.5 km 35:00 5:24
11/2/2010 Run
Random (7km)
 Easy 7.0 km 40:00 5:43
11/3/2010 Run
Pista
 Easy 4.0 km 20:00 5:00
11/4/2010 Run
Random (40)
 Easy 6.0 km 38:00 6:20
11/6/2010 Run   Easy 4.5 km 25:00 5:34
11/7/2010 Run   Easy 2.4 km 12:00 5:00
11/10/2010 Run
Pista
 Easy 8.0 km 40:00 5:00
11/13/2010 Run
Castelo
 Easy 4.5 km 25:00 5:34
11/16/2010 Run   Easy 5.2 km 25:00 4:49
11/18/2010 Run
Pista
 Easy 4.0 km 20:00 5:00
11/20/2010 Run
Parque da Cidade
 Easy 4.0 km 20:00 5:00
11/22/2010 Run   Easy 4.0 km 20:00 5:00
11/24/2010 Run
Pista
 Easy 4.0 km 20:00 5:00
11/26/2010 Run   Easy 4.5 km 21:00 4:40
11/27/2010 Run
Parque da Cidade
 Easy 4.0 km 20:00 5:00
11/29/2010 Run   Easy 7.7 km 46:00 6:00
11/30/2010 Run   Easy 4.0 km 20:00 5:00
12/3/2010 Run
Passadeira
 Easy 7.0 km 35:00 5:00
12/4/2010 Run
Parque da Cidade
 Easy 4.2 km 23:23 5:35
12/6/2010 Run   Easy 3.7 km 18:00 4:52
12/8/2010 Run   Easy 7.0 km 35:00 5:00
12/9/2010 Run   Easy 4.0 km 20:00 5:00
12/10/2010 Run   Easy 5.0 km 25:00 5:00
12/11/2010 Run   Easy 4.0 km 20:00 5:00
12/13/2010 Run
Estadio
 Easy 6.6 km 32:48 4:59
12/15/2010 Run   Easy 3.0 km 15:00 5:00
12/18/2010 Run   Easy 4.0 km 20:00 5:00
12/19/2010 Run   Easy 3.0 km 15:00 5:00
12/23/2010 Run   Easy 3.0 km 15:00 5:00
12/25/2010 Run   Easy 1.3 km 5:00 3:51
12/25/2010 Run   Easy 3.0 km 15:00 5:00
12/27/2010 Run   Easy 6.0 km 30:00 5:00
12/29/2010 Run   Easy 4.0 km 20:00 5:00
12/31/2010 Run   Easy 6.0 km 30:00 5:00
1/2/2011 Run   Easy 4.0 km 20:00 5:00
1/4/2011 Run   Easy 4.0 km 20:00 5:00
1/6/2011 Run   Easy 8.0 km 40:00 5:00
1/7/2011 Run   Easy 7.0 km 35:00 5:00
1/8/2011 Run   Easy 5.0 km 25:00 5:00
1/9/2011 Run   Easy 4.0 km 20:00 5:00
1/11/2011 Run   Easy 8.0 km 40:00 5:00
1/12/2011 Run   Easy 4.0 km 20:00 5:00
1/14/2011 Run   Easy 6.0 km 30:00 5:00
1/15/2011 Run   Easy 8.5 km 50:00 5:53
1/16/2011 Run
Parque da Cidade
 Easy 4.1 km 19:50 4:51
1/17/2011 Run   Easy 8.0 km 40:00 5:00
1/19/2011 Run
Pista
 Easy 4.0 km 20:00 5:00
1/20/2011 Run   Easy 7.0 km 35:00 5:00
1/21/2011 Run   Easy 5.0 km 25:00 5:00
1/22/2011 Run
random (race)
 Easy 3.0 km 15:00 5:00
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