Notes
* giovedi: 4 km a risc + 4 x 400 rec 1’ + 3’ + 4 x 300 rec 1’ + rec 2’ + 4 x 200 rec 1’ + 10’ defaticamento
Direi che più che un programma di allenamento questo è un esercizio di matematica... meno male che hanno inventato i Garmin programmabili da computer.
Comunque veramente divertente, volevo fare le tre serie di ripetute partendo tranquillo e andando più veloce ad ogni serie e io e i miei due soci che correvano con me ci siamo riusciti.
Finito con stanchezza e fiatone, ma non morti e molto soddisfatti.