Notes
* giovedi. 4 km tranquilli + 1 x 1500 in 7.30” rec 2’ + 5 x 200 in 53” rec 1’ + 1 x 1000 allegro
Nel progressivo ho avuto un pò di stanchezza quando ho dovuto fare i 1.500: in realtà sul Garmin avevo il tempo medio dei 5.5km e quindi i 1500 non so esattamente a quanto andavamo.
Nelle ripetute ho provato a tenere i 4.25 da briefing, ma non ci sono riuscito.
L'ultimo km è venuto da 500m perchè ho sbagliato il conteggio dei km.