Notes
* domenica...15’ riscaldamento + 2 x 5000 al passo che desidereresti tenere nella mezza con 1000 di recupero a 302 piu’ lento
Allenamento spezzato in due perchè ho sbagliato ad impostare il garmin (avevo messo 100m di recupero invece di 1km)
Ho voluto stare sui 5.10 il fiato ha tenuto abbastanza bene tranne che negli ultimi km, ma le gambe mi hanno fatto male quasi da subito e negli ultimi 5km sono andato avanti semplicemente ignorandole (ma si facevano sentire...)