Notes
Allenamento di soddisfazione...
il briefing era questo: 20' tranquilli + 10 x 200 rec 1' + 1 x 1500 tirato.
I 20' sono andati lisci, effettivamente il mio tempo tranquillo è ormai 5'35"/40" ma tendo sempre ad andare un pò più veloce, comunque ho finito senza essere stanco.
Ho fatto circa un minuto corricchiando e poi ho riacceso il garmin per le ripetute; anche qui andate molto bene: ho cercato un'andatura allegra senza scoppiare anche se tendevo ad andare un pò troppo veloce.
Gli ultimi 1600 li ho fatti correndo veloce senza guardare mai il cronometro ed è uscito un bel 4'44" di media... ovviamente l'ho patito ma dopo aver finito mi sono ripreso abbastanza velocemente.