Notes
* domenica 17 gen: 10’ risc + 1 x 8 km a ritmo mezza maratona che vorresti fare, rec 3’ + 2 x 3000 leggermente piu’ forte del ritmo precedente con rec 1000 tranquillo
Allenamento sul naviglio con Guy e Carlo.
I primi 8 sono andati faticosi ma abbastanza bene, nei 3000 veloci non sono riuscito ad aumentare il ritmo, facevo fatica a tenere i 5'.
Forse ho risentito degli allenamenti della settimana o forse ho fatto gli 8 troppo veloci, comunque i ragazzi andavano e tenevano i 5' e io gli sono stato dietro.
Alla fine ero bello stanco...