Notes
第一次室外tempo。比gym里慢多了。计划里按gym定的pace都至少要加15秒吧！
感觉主要是练心肺了，尤其是肺，喘不上气，跑了一脉不得不歇了几秒，后面又歇了几回。好歹跑下来了算是4迈距离！
带的“肚兜”似乎有用，没有肠胃不适。
一口水也没喝！回来后也好一会儿都不渴。
没有orthotics，脚底接着酸痛，脚腕也有些不爽，心想还是尽快买一副新的吧！
很认真的wu了一下，甚至先走了一会儿，似乎没啥效果！后面也认真的cd了，虽然很想走回去，还是跑了跑。
无论如何，算是成功，学了很多东西，长了经验！